你害怕坐飛機嗎？治療師七點建議可以減緩飛行恐懼
文／麗塔
大家都知道飛行是安全的旅行方式，只是如果你是對飛行有恐懼的人，這句話可能不是什麼安慰。但，坐飛機的焦慮還是有方法可以減緩，英國每日郵報整理了治療師提供的七點建議，旅客不妨參考看看。
1. 找出讓你恐懼的真正原因很多的恐懼其實都是和一些心理認爲的潛在危險有所連結，很少人去檢視這個觸發的點，讓你害怕坐飛機的原因是否是過去一些事件造成的，把原因找出來是第一步。
2. 挑戰、自己恐懼的源頭自問自己，是什麼想法讓你覺得飛行是令人恐懼的，然後質疑自己這個想法究竟是不是真的。
3. 創造一個新的反應機制想辦法創造出一個新的連結，讓過去會讓你連結到恐懼的經驗，重新連結到新的正面經驗去。治療師建議，可以想像你覺得完全地平靜和放鬆，就像坐在海灘上，旁邊都是你所愛的人。
4. 改變對飛行的圖像很多人會害怕起飛的感覺，可能是腦中一直停某個飛行的圖像，這個圖像可能造成你潛意識的害怕，唯一的方法就是先改變它。
5. 經絡療法最近很流行可以透過點一些穴位來達到放鬆的效果，可以事先在網路做一點功課。
6. 使用左右腦可以試試眼睛直視前方，然後慢慢地進行眼睛的運動，從左到右轉動，可以達到舒緩的作用，讓大腦不只專注於你的恐懼部分。
7. 控制情緒想辦法改變想法，試圖拿回主控權，別被一些想像、感覺帶着走，讓你一起飛就覺得害怕，練習克服它。