「你會害怕老嗎？」 51歲芙蘿拉：當然怕！但老不可逆，應該改變的是自己

芙蘿拉（圖右）面臨女性重大的身心轉變，聽從更年期專家老公陳保仁（圖左）的建議，調整心態，誠實接受身心的轉變。 圖／芙蘿拉提供

「你會怕老嗎？」

「當然怕！」芙蘿拉果斷的說。

「你如何定義慢老這件事呢？」

「對我而言，少做加速破壞身體及心靈的事，不論心靈或外表比身分證上的年齡少5歲就行了。」芙蘿微笑着說。

芙蘿拉（林川琇）是知名婦產科醫師陳保仁的太太，兩人共同經營有10萬多追蹤者的臉書粉專「陳保仁醫師與芙蘿拉」，分享夫妻相處，親子趣事和健康資訊。現年51歲的芙蘿拉，面臨更年期，賀爾蒙減少，不時出現的小情緒，加上體力和記憶力不如從前的情況，令她感到沮喪和挫折。

「若能好好生活，腦子清醒，自在吃睡、自主活動到老，誰不想呢？」芙蘿拉說，可現實卻不同，隨着年紀增長，身體帶來的改變，頭腦的清楚，吃睡和行動都會有所影響，面對現在高齡化的社會，人只會越活越久。她說，老化雖不可逆轉，但可以在生活和心態上做調整，延緩變老的過程。透過這段時間的摸索，找到生活新方法，成爲慢老實踐者，體態和外表看起來比實際年紀年輕的芙蘿拉，分享她的7個慢老秘訣。

芙蘿拉的7個慢老秘訣：

秘訣1：承認自己就是身分證上的年齡，重新往內看自己的身體狀況及心智，就不會逞強。

工作能力好且陽光活潑的芙蘿拉，一開始也無法適應更年期帶來的身心轉變。她透過閱讀，幾次的大哭和擁抱自己，聽從婦產科專家老公的建議，誠實接受身心的轉變，不再像年輕時要求高標準，給予自己更多彈性，學着先照顧好自己。

芙蘿拉的個性，總是希望能將事情做到滿分，老公則是時時提醒她，「你的30分是我的80分，可以做30分就好嗎？」讓她覺得好氣又好笑。

秘訣2：陪着孩子成長，擁抱自己內心的小孩。

「很榮幸這輩子是女性，有機會當媽媽。」芙蘿拉說，童年很短暫，長大後，幾乎想不起童年經歷了什麼。生養小孩雖然辛苦，但陪着孩子成長的過程中，就像一面鏡子，也回顧自己的童年，抱抱內心那個不能出現的小孩。「孩子幾歲，我就像是幾歲。」重新經歷一次成長的過程。

秘訣3：改變生活習慣，12點前入睡、慎食、開始運動，有動總比沒動好。

想要老年活得開心自在，一定要先有健康的身體。芙蘿拉督促自己，晚上十一點半一定要上牀培養入睡的情緒，吃得健康，多走路當運動，建立良好生活習慣。

秘訣4：多參加社交活動。

千萬別因爲有了年紀就常常待在家裡。可多參與地方社團活動，或是找有興趣的課程學習。芙蘿拉因爲喜愛跳舞，固定會去「舞拾人生」熟齡芭蕾舞蹈教室上課，透過跳舞和音樂紓壓之餘，也鍛鍊肌力和維持體態。

秘訣5：與年輕人共事，向年輕人學習。

世代不同，千萬別倚老賣老。芙蘿拉認爲，熟齡雖然有豐富歷練，但因爲科技發達，變動快，更應該抱持好奇的心去觀察年輕人，向年輕人學習。當你會一些年輕人的東西，年輕人也會覺得你很厲害，而不是頑固的老人，更樂於與你分享交流，當然會變年輕！

芙蘿拉也笑說，以前喜歡聽爵士樂的她，近幾年也跟着孩子聽起韓國流行歌，還和親戚的孩子一起學習跳韓國流行舞蹈，身心靈都年輕不少，也與年輕人更有話題。

秘訣6：多閱讀，做靜心練習

芙蘿拉認爲，閱讀可幫助靜心外，也能多瞭解不同人的想法與見解，平時喜歡閱讀親子、兩性、心靈相關和婚姻相處的書籍；現在也學習禪繞畫的課程，也是靜心練習的一種方式。

秘訣7：服務他人及給他人讚美，可適時醫美一下。

女人讓自己維持在好的狀態很重要。芙蘿拉認爲，透過給予他人讚美和幫助，收到正面的回饋，自己也會開心。科技發達的世代，也可透過適度的醫美，讓自己變漂亮，看起來有精神一些。當女人變漂亮，便是自信心和好心情的來源，人也就老得慢。

老，每個人都會遇到，該如何面對？芙蘿拉說，「老化不可逆，逃避只會老得更快。」建議要更珍惜當下，從生活和心態做調整，未來才能少一些後悔。

「慎食、多動」，是芙蘿拉維持好心情與好體態的的慢老秘訣之一。 圖／芙蘿拉提供

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