你每天刷幾次牙？每天刷牙兩次能降低患癡呆症風險

我有個老朋友，他是位牙醫。

前兩天，他給我講了一個他遇到的病人，是個四十出頭的女士，但她的牙齒已經到了50多歲的狀態了，牙已經所剩無幾。

她小時候，父母工作忙，她在換牙的關鍵時期是和祖父母一起度過的。

老人家對換牙這事兒沒太在意，而她自己又怕疼，很多乳牙都是自己用舌頭頂掉的。結果，新牙長得歪歪扭扭的，不太好看。

小時候，她並不在意這些，但長大後，有些人會取笑她的牙齒不好看。

等到她工作了，有了點積蓄，她決定去公司附近的牙科診所看看。

她問診所裡的醫生能不能矯正牙齒，就是戴牙套那種。

但診所的醫生卻告訴她，她的年紀太大了，不適合矯正，建議她磨平牙齒，然後裝牙冠。

於是，她磨掉了兩顆本來好好的牙齒。

從那以後，她的牙齒開始經常發炎和出血。她沒去醫院，想着吃點消炎藥就能好，結果牙齒的情況越來越差。

過了一陣子，她實在沒辦法，只好去了正規醫院。

醫生檢查後發現，她的牙周炎已經非常嚴重，治療也只能是維持現狀，而且牙齒的健康狀況相當於50多歲的人。

後來有段時間，她沒堅持治療，直到牙齒開始掉了，她纔到醫院看。

結果，醫生告訴她，她的牙齒已經保不住了，需要全部拔掉。

經過四次拔牙，她現在只剩下七顆牙齒。

所以啊，勸大家發現牙齒不舒服，或者有牙周炎，一定要儘早去正規的醫院檢查，儘早治。

一、60歲後，掉牙多的人活得久？

中國有句老話叫“老掉牙”，好像覺得人老了牙齒自然就會掉光，但實際上，如果我們好好照顧牙齒，它們完全可以伴隨我們一生。

世界衛生組織（WHO）提出了一個“8020”的牙齒健康目標，意思是說，到了80歲，老人至少應該有20顆能夠正常使用的牙齒。

所以，不管你現在多大歲數，只要你能用的牙齒少於20顆，就意味着你的牙齒健康還沒達到這個標準。

牙齒的缺失並不都是因爲年齡增長，而更多的是由於蛀牙或者牙周炎。

牙齒狀態好不好，自測就能知：

首先，可以照照鏡子，如果發現牙齒上有黑黑的小洞，那就要留心是蛀牙。

第二，吃冷、熱、酸、甜的東西時，牙齒會疼，除了是蛀牙，還可能是牙齒磨損、牙齦退縮。

第三，如果刷牙的時候出血，或者吃的東西上有血跡，可能是牙齦發炎或者牙周病。

所以，建議大家要得定期去看牙醫，至少每年檢查一次牙齒，這樣才能早點發現問題，早點治好。

二、Nature子刊：每天刷牙兩次，可以有效降低患癡呆症的風險

2024年，《Nature》子刊發佈的最新研究發現，口腔健康與認知功能障礙之間存在雙向關係。癡呆症患者中吞嚥困難的比例更高，而吞嚥困難又與未來患癡呆症的風險增加有關。

研究者認爲，每天刷牙兩次和定期進行牙齒檢查，能有助於降低患癡呆症的風險。

研究人員從日本全國醫保數據庫（NDB）中獲取了癡呆症患者的相關信息，在爲期兩年的跟蹤研究期間，分析發現：

1、與沒有癡呆症的人相比，被診斷爲癡呆症的患者更有可能表現出較差的口舌功能和吞嚥功能。然而，研究中並沒有發現兩組人在咀嚼功能上有明顯的差別。

2、如果不經常看牙醫，或者每天刷牙次數少於兩次，牙齒數量不足20顆，有蛀牙，這些都可能會讓人更容易患上癡呆症。

具體來說，這些不良習慣和狀況可能會讓你患癡呆症的風險分別增加62.0%、60.1%、33.7%、49%。

從這些數據來看，不常去看牙醫和每天刷牙次數不足與癡呆症風險增加十分相關。

可見，刷牙不僅是保護牙齒的關鍵，還是預防老年癡呆的好方法。

對於年紀大的朋友們來說，只要牙齒還在，就得堅持每天刷牙。

那麼，怎麼刷牙才能刷得乾淨呢？

刷牙的關鍵在於使用正確的方法，建議大家嘗試“水平顫動拂刷法”來刷牙：

首先，把牙刷的刷毛對準牙齒和牙齦交界的地方，和牙齒表面呈45度角。

其次，輕輕地做小幅度的顫動和拂刷動作。

另外，記得選擇含氟牙膏，每天早晚各刷一次，每次刷牙時間不少於2分鐘。刷牙時不要用力過猛，也不要橫向刷，這樣可能會導致牙齦萎縮、牙齒磨損等問題，那就不好了。

參考資料：

[1]Daly B， Thompsell A， Sharpling J， Rooney YM， Hillman L， Wanyonyi KL， White S， Gallagher JE. Evidence summary： the relationship between oral health and dementia. Br Dent J. 2018 Jan;223(11)：846-853. doi： 10.1038/sj.bdj.2017.992. Epub 2017 Dec 1. PMID： 29192686.

[2]《牙齒的壽命有多長？牙齒該長几顆？... 小小牙齒的一生》.上海第九人民醫院.2024-02-04

[3]《刷牙到底應該怎麼“刷”？老年人尤其注意！》.科普中國.2023-11-11

未經作者允許授權，禁止轉載