女子被自己的體重嚇到 9個月狂減91斤

本站體育3月20日報道：

如果一位女生看到自己的體重高達252斤，相信每個人都會被震驚。那麼，震驚之後呢？33歲的勞倫·杜加斯選擇開始減肥，並且9個月內狂減91斤之多。

杜加斯在成年之前體格就顯得比別人大。“我從來不運動，但是體重並沒有讓我感到困擾，我很自信和快樂，我獲得了學士學位和工商管理碩士。”杜加斯雖然也偶爾節食，但都堅持不了多久就放棄，導致體重不斷的反彈。

直到去年的某一天，杜加斯稱重時猛然發現自己的體重高達252斤，她被震驚了。“我不敢相信這是自己的體重。我必須要做出改變，畢竟我才32歲。我需要養成更好的飲食習慣，開始運動，爲我的孩子們樹立榜樣。”杜加斯說。

杜加斯的減肥從運動開始，她加入了一家訓練營，每週訓練三次，包括有氧運動、舉重等。“他們也爲我制定了飲食計劃，主要是多攝入瘦蛋白和複合碳水化合物。”2017年5月29日是杜加斯進入訓練營的第一天。

“站了一天，我的腿都沒感覺了，一週之後我幾乎不能走路。每天開始訓練的時候我都哭，那種痛苦難以形容。”訓練雖然痛苦，但是很快就見效了。第一週，杜加斯就瘦了4斤，一個月下來瘦了14斤之多。

杜加斯在訓練營每週三次訓練，分別專注於腿的訓練、背部和二頭肌的訓練、胸和三頭肌的訓練。每次訓練時間60分鐘，並加入一些力量訓練、有氧運動等。僅僅過了5個半月，杜加斯就瘦了55斤。

杜加斯的減肥成功也離不開節食的功勞。訓練營爲她制定的食譜中，多是無鹽和無奶製品的，而她平時口味又比較重，還喜歡吃奶酪。但是，爲了減肥，杜加斯放棄了自己的愛好。

“現在我每天吃5次。早餐通常是燕麥粥和蛋白質奶昔，上午的零食是蛋白棒，午餐則是蔬菜、雞肉或者魚肉，下午的零食是蛋白質奶昔和漿果，晚飯則吃米飯、雞肉或者雞蛋，蔬菜吃的最多。”杜加斯雖然每天吃的次數多，但每次的分量都很少。

迄今，距離杜加斯已經過去9個月的時間，她減掉了91斤。不過，距離她的目標還有7斤的差距。當完成瘦到154斤的目標時，杜加斯就比上高中時還要瘦了。

結合自己的經歷，杜加斯建議那些需要減肥的人，不要爲自己找任何藉口而躲避減肥，只要下定決心就一定能成功。