歐陽妮妮自認易胖體質 分享瘦身有成靠「3招」

▲歐陽妮妮瘦身成功,穿上泳衣秀身材。(圖/翻攝自小紅書/歐陽妮妮,以下同)

記者曾怡嘉/臺北報導

28歲歐陽妮妮,日前被男友張書豪求婚成功,整個人幸福洋溢,眼尖的網友也發現,近幾年來,妮妮變得越來越美,她分享自己屬於易胖體質,現在之所以有纖細身材,也耗費了許多努力,除了整牙改變臉型外,在飲食上面也下了許多功夫。

#持續168斷食法

妮妮分享,至今仍遵循着168斷食法,儘量讓自己空腹維持16小時,把進食時間控制在8小時內,她的第一餐在早上10點,多半是以無糖希臘優格搭配紅色水果,像是火龍果、藍莓、草莓、覆盆莓、桑葚等,以上這些水果對女生的婦科都很友善。

#番茄湯+一口米飯

她強調即便瘦身,但也不能全然戒掉澱粉,像她自己還是會吃一口米飯幫助身體代謝正常,但是千萬不要吃麪包、麪條,吃原型的食物特別重要,肚子餓的時候也會自制番茄湯,營養又兼具飽足感。

#每天喝足2000cc水分

每天喝足夠2000cc水分,當感覺肚子有點餓的時候,喝點水也會有幫助,她通常不太會讓自己處於飢餓狀態,通常吃完第一餐就會去運動,像是去做器械皮拉提斯、健身房重訓,不要把運動搞得很有壓力,心態放寬,靠運動分散飢餓的注意力就可以。她也補充,若是沒有運動就會泡澡幫助代謝,小秘訣就是水會盡量放熱一點。