怕到睡不着！ 醫授看完恐怖片「免驚定心法」...膽小鬼的你必學
文／陳建銘
昨天的情境題是，晚上看了電影，現在腦子滿滿都是剛剛的驚嚇情節，要睡覺了，腦子還是一直都是剛剛的恐怖畫面，怎麼辦？依據「真實的反應，想像的擔心」，腦子不會區分這是電影還是現實，所以身體的確產生緊張反應，因爲緊張反應，腦子爲了避免可能發生的危險，會一直反覆運轉，想着，到底能不能夠避開危險呢？結果是，每想一次，就強化一次腦細胞的連結，結果就更害怕了。既然你知道這是電影，既然你知道這是「想像的擔心」，就可以主動創造記憶，讓腦子不再強化恐怖電影的記憶，要怎麼做呢？依據原則：「想法不受控制，可以控制的是你的注意力」。所以看過恐怖電影，會一直回想，恐怖電影的想法是不受控制的，但是，你知道其實你很安全，所以你可以看其他電影、其他電視節目，於是你腦子在接受新的想法、新的記憶，恐怖電影的記憶，就變成很多記憶的其中一個，甚至，就不是最重要的那一個了。