朋友心情差?專家教5個有效安慰法,「我比你還慘」千萬別說

▲安慰人也有學問,懂得陪伴聆聽很重要。(圖/Unsplash,以下同)

編輯 / Amber

疫情延燒,不少人防疫在家上班,工作家庭瑣事兩頭燒,心情可說盪到谷底。身邊的人若是心情不好,要怎麼安慰才能立刻見效呢?這裡教導你5種有效安慰方式,下次不妨試試看!

#反向同理

如果是你遇到相同狀況時,你會希望別人如何安慰自己,或是最不想聽到別人怎麼說呢?像是我知道在家悶着焦慮無聊,晚上來視訊聊天吧!或是等我忙完就打給你,讓朋友覺得自己值得這樣被對待。

#告訴對方你願意傾聽

當對方告訴你自己心情不好,通常都是希望你能傾聽陪伴,先靜靜傾聽比你說別難過更有效,你可以說如果你願意聊,我會陪着你,或是雖然我不太會說安慰人的話,但是很開心你找我傾訴。

#不要比慘

前面說到了同理心,若是朋友和你抱怨他的狀況多慘多慘,千萬不要對他說:拜託!我比你還慘好不好,這句話說了不僅不中聽,還會讓朋友覺得失落,你可以這樣說:我懂你,你現在心裡一定很難受。

#不要隨便給建議

除了耐心傾聽外,除了朋友主動問你「該怎麼做?」否則就先別主動給建議,可以慢慢引導他走出情緒,而不是教他該怎麼做。

#身旁靜靜陪伴

很多人心情不好,不會向外求助,反而會希望一個人靜一靜,這時最好的關心就是在旁邊不說話,等他解開心結之後,再轉移目標和他聊聊別的,這樣他會很感激你的。

答案爆準!韓網「Pizza口味心理測驗」測你的命定閨蜜