平視手機熒幕找動物！3分鐘鬥雞眼　眼睛充氧水汪動人

文／日比野佐和子藉由伸展睫狀肌以鍛鍊對焦調節機能的「護眼訓練」，最重要的功能就在提升血流量。血液的功能是供給氧和營養素給眼睛，並促使排出老廢物質，因此，促進血流順暢對眼睛保健來說是很重要的事。而肌肉不只是幫助水晶體的收縮，也具有輸送血液的幫浦功能。

水晶體就像眼睛上面的鏡片，近看物體時它會變厚，遠看時則會變薄，而支撐它伸縮、變化的，就是眼部周圍的肌肉。現代人常盯着智慧型手機與電腦熒幕、挑食、缺乏運動，以及年齡層漸增，或處於對眼睛不利的環境等，都是讓水晶體硬化、眼部肌力衰退的元兇。因此，請使用「視力回覆訓練卡」來活化眼力，一方面消除每天的眼睛疲勞，一方面鍛鍊眼睛的對焦調節力。

血液流經大腦，再輸送到全身，擔負起各組織的吸收、代謝的責任。因此，只要血液循環順暢，就會有以下的效果：

＊預防眼疾＊恢復視力＊減輕肩膀痠痛、頭痛＊提高肌膚的保溼力與代謝力，讓臉色變好＊改善血糖值＊擁有水潤明眸，提升人際好感度＊可消除眼睛四周的皺紋或凹陷、浮腫＊交感神經與副交感神經協調，精神穩定＊活化眼球組織＊分泌優質淚液＊刺激纖維母細胞（fibroblast）以促進生成膠原蛋白＊減少健忘現象

對身體好處多多的護眼訓練，請務必持續地實踐！本文摘自《1天1分鐘，找回好視力：醫學博士獨創「圖卡式護眼運動」》／日比野佐和子（內科、眼科、抗老化醫師、大阪大學醫學院博士）／瑞麗美人國際媒體