企業家避免精疲力竭，關鍵在找準最佳節奏

你無法衝刺跑完全程馬拉松。找到你的理想速度以增加獲勝的機會。

亞倫·霍頓（Aaron Houghton），一位來自科羅拉多州的企業家組織（EO）成員，是一位連續創業者和巔峰表現教練，他親身瞭解精疲力竭的狀況。亞倫克服了嚴重的精疲力竭情況，對各個領域的高表現者如何建立心理韌性進行了 10 年的研究，然後創立了多利（Dory），這是世界上最大的致力於爲企業家減輕壓力的社區（擁有 10,000 多名成員）。我們問亞倫爲什麼找到最佳節奏對於預防精疲力竭至關重要：

讓我帶您回到 1976 年，當時一羣威斯康星州的人正在落基山脈高處徒步旅行。揹着裝滿東西的過夜揹包，在海拔 10,000 英尺的稀薄空氣中掙扎，這羣人開始分散開來。

後方的隊伍在陡峭的地形中開始掉隊，而前方的隊伍逐漸從視線中消失。感到筋疲力盡和沮喪，他們幾乎決定放棄並返回起點。

在他們的領隊——我的父親羅伯特·霍頓（Robert Houghton）的指導下，後方的隊伍開始嘗試節奏。首先邁出一步，然後暫停多次呼吸，他們同意嘗試繼續前進。

隨着時間的推移，看到他們取得的進展，他們再次調整了節奏，改爲走幾步然後休息一口氣。這種節奏感覺是最佳的。他們在前進的同時也能保持休息。

當後方的隊伍到達山頂時，他們的態度由沮喪轉爲歡呼，因爲他們走過了前方因過度勞累而崩潰的隊伍，這些人因節奏過快而經歷了極度缺氧的影響。

後方隊伍率先抵達營地，度過了一個輕鬆的夜晚。而前方隊伍最後纔到，遭遇了一個難眠之夜。

那天，兩個隊伍都學到了寶貴的一課。當你行進的距離很短時，最高速度很重要。但當你行進的距離很長時，最佳節奏纔是關鍵。

最佳節奏指的是將努力與休息進行有效結合，從而使人能夠達成特定目標。

對於創業者而言，這是個關鍵概念，因爲其不但能提高他們成功的概率，還能幫他們規避諸如心理倦怠和慢性壓力失調這類極爲痛苦的挫折。

在過去十年擔任巔峰表現教練、與數千名創業者合作的過程中，我發現最佳節奏這一概念被嚴重誤解。衆多創業者都企圖在馬拉松中衝刺，這是一種已被證實爲失敗的策略。

來自 40 年奧運會賽跑項目的數據表明，在 100 米項目中創造奧運會紀錄的運動員平均時速爲 22 英里，而馬拉松運動員的平均時速則爲 12 英里。實際上，每一個更長距離的項目所創紀錄的平均速度都比其他更短距離的項目要慢。

那麼，爲什麼以短跑的方式跑馬拉松不是一種成功的策略呢？跑步者已經意識到，前期速度的提升是以後期更大的損失作爲代價的。收益與損失並不對稱。

一位經驗豐富的馬拉松運動員曾經確定，在馬拉松的前半段，他每超出最佳配速一分鐘，後半段比賽就會損失五分鐘。這是 5 倍的損失與收益比率。

總之，長話短說，如果你在衝刺，你最好確定終點線就在附近。否則，你會給自己背上債務，在未來到達終點線之前的某個時刻，你要以 5 倍的代價償還。你會被所有沒有鉅額債務要償還的人打敗。

作爲一名企業家，錯過最佳速度之所以重要，有以下幾個原因。

首先，企業家找到他們的最佳速度，以最大限度地提高實現目標的可能性。

每一天你低於最佳速度去運行，你獲勝的可能性就會降低。而且，我認爲更令人驚訝的是，每一天你高於最佳速度運行，你獲勝的可能性也會下降。

高於最佳速度運作是一種尤其難以診斷的狀況，因爲這會讓你覺得自己正在朝着目標加速前進。

但是，就好比你試圖衝刺跑完全程馬拉松，你其實是在用小的收穫去換取在抵達目標前將要承受的更大損失。

其次，以高於最佳速度工作往往會帶來棘手的劣勢，致使你在很長一段時間內無法取勝。

這些包含心理倦怠和諸如焦慮之類的慢性應激障礙。一次倦怠已被證實需要六個月的時間來恢復，而焦慮是衆所周知的表現抑制因素，因爲它會奪走你的注意力和精力。

最後，一項 2016 年的研究 顯示，工作狂與工作表現之間不存在關聯——證明了更多的努力並不會帶來更多的成果。

那麼，你怎樣才能知道自己的工作速度是快於還是慢於最佳速度呢？

最佳速度是通過衡量你工作時關鍵資源的消耗速度來確定的。這裡有一個你能夠使用的工具。請用 1 到 10 的量表來回答這些問題。

如果您的平均得分在六分及以下，那麼您的工作強度超出了最佳節奏，並且在累積債務。

如果是七分或八分，您可能正處於最佳工作節奏。

如果是九分或十分，您或許還能夠再努力一點。

請不要將最高速度與最佳節奏混淆。最高速度在短距離行進時是有用的工具，但在漫長的旅程中卻毫無用處，因爲漫長的旅程本身就很長。

創業之旅漫長。找到您的最佳節奏，從而取得成功。