情緒覺察重要嗎？3個步驟讓你情緒不沾黏，保持情緒健康

▍情緒覺察重要嗎？

當你能意識到情況時，其實也代表你意識到這些情況所帶給你的情緒，因爲情緒會給出相對應的行爲。

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系統一的特性

系統二的特性

▍3步驟維持你的情緒健康

沒錯！就是情緒覺察。前面講述情緒覺察的重要，邀請你此刻起開始試着在每個不同的狀況中，問問自己「現在的我感覺到哪些情緒？」情緒覺察的練習就此展開。

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覺察的另一個重點在於「肯定自己的優點」。你必須知道自己有哪些優勢，提升自信心。

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你習慣關注什麼，就容易形成思考盲區。

我很喜歡《騎吧！哈林小隊》這個實境節目。當哈林騎車到池上後，他說了一句話，大意是：眼前的景色如此美麗，人生還有什麼好埋怨的呢？

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▍願你能成爲情緒不沾黏的人

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