全家點心熱量排行曝光！正妹營養師：「這兩款」泡芙熱量超過250卡

▲ 卡布奇諾口味、巧克力口味泡芙，一個熱量超過250大卡。（圖／高敏敏提供）

● 高敏敏／營養師

超商吃的東西有好多 甜點區讓人又愛又怕，你都買些什麼來吃呢？

跟大家分享16種全家甜點熱量排行榜除了大家關心的熱量以外 也多了含糖量唷～

品名/熱量/含糖量

法式檸檬塔274Kcal/21.6g脆皮卡布奇諾泡芙265Kcal/11.6g脆皮黑森林泡芙258Kcal/18.1g脆皮奶茶泡芙246Kcal/12.3g金黃甜薯塔208Kcal/5.5g香草雞蛋布丁190Kcal/19.3g北海道鮮乳泡芙186Kcal/5.1g香草卡士達泡芙174Kcal/5.4g芋泥鮮奶雞蛋布丁137Kcal/15.9g頂級鮮奶優酪119.1Kcal/8.5g中華豆花95Kcal/17g三福產業嫩豆花93.7Kcal/10.5g大果實白桃果凍90Kcal/15.1g金典小品茉莉茶凍85.6Kcal/20.3g中華甜愛玉78.6Kcal/16.2g三福產業嫩仙草凍64Kcal/13.8g

看不出來一個法式檸檬塔有274大卡吧...酸酸甜甜的東西很容易被誤會熱量不高，因爲要讓酸甜的口感出來，含糖也有21.6g（相當於4.3顆方糖）

什麼意思呢？世界衛生組織建議，每日糖攝取量，不宜超過總熱量的5-10%，控制在5%以下是最好。

以一天攝取2000大卡熱量來算，糖攝取量應低於25g（5顆方糖）

以一天攝取1500大卡熱量來算，糖攝取量應低於19g（4顆方糖）

一個檸檬塔就讓我今天糖分破錶了！

另外，像是很熱門的卡布奇諾口味、巧克力口味泡芙一個的熱量也超過250大卡，小小一個熱量不低啊！

甜點雖然吃了會讓人開心，但胖了就不開心了。

想來個甜點的話，建議可以吃水果或熱量糖分低的選擇！

吃起來一樣，也甜甜的，而且更健康呦！

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