日常五項好習慣 熟齡美胸魔女不是夢

不論青澀少女或美魔女，「女爲悅己者容」這句話不會受時間而改變，每個女人都值得擁有繼續追尋魔鬼身材最深的渴望，尤其「內在美」更別具意義，但人過50歲，什麼都容易鬆，胸部漸漸「走山」，有人至因此連照鏡子都不想。

保持五項日常好習慣，胸部就不會垂頭喪氣，想當個自信熟齡美胸魔女不是夢。 圖／報系資料照

其實，只要保持五項日常好習慣，胸部就不會垂頭喪氣，想當個自信熟齡美胸魔女不是夢。

乳房是身體老化最快的部位之一，不論大胸族或小胸族都會有感於歲月讓胸型逐漸無法完美挺出。康寧醫院副院長尹長生表示，生產後哺乳，或到了無法抵擋地心引力年齡，更年期一到，雌激素分泌不夠，造成乳腺組織失去彈性，都有可能出現胸部下垂的現象。

想用有完美胸型，從懷孕後就要特別留心，即使沒來得及預防，正確的「養胸」觀念，也可以阻止「山崩」越演越烈，熟齡族要透過哪種生活習慣，來減緩胸部下垂速度？專家來解析。

●健胸運動 小練胸肌「內在美」挺出來

尹長生建議，女性可以藉由適度鍛鍊上胸肌拯救胸部「垂墜感」，使乳房線條變得更立挺。多數女性臂力不足，難以完成伏地挺身，建議可從推牆運動開始，雙手打直，保持將手掌緊牆面動作，再緩慢彎起手肘，腳留在原地、臉逐漸向牆面靠近，如將伏地挺身搬到牆壁上進行。

還有一個簡單的健胸運動，首雙手在胸前合掌，手緩慢上舉過頭，維持10秒，再緩慢下落到胸前。另外，游泳也可訓練上胸肌，達到完美的胸部線條。但尹長生提醒，鍛鍊務必適可而止，健胸運動每次反覆練習5至10次即可，過度鍛鍊反而會使脂肪轉換成肌肉，讓胸部縮水。

●奶製品、豆類產品 胸部下垂OUT

透過食補也能養出美胸，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要成分，尹長生說，女性可藉由吃點奶製品、木瓜、葵花籽、蛋、豆類製品、山藥、蘋果、鳳梨等植物性賀爾蒙多的食物，幫助胸部均衡變大，乳脂和腺體平衡，避免胸部下垂。

營養的東西吃太多也會變成有害健康的食物，想養出美胸的熟女千萬別爲防下垂，毫無節制大量攝取，以免未謀其利先受其害。如黃豆裡面大豆異黃酮進入人體，透過肝臟轉換成雌激素，若每天喝超過1000毫升豆漿，雌激素驟增破壞平衡，子宮肌肉層細胞過度增生，形成肌瘤。

●穿合尺寸內衣養美胸 好動熟女衣櫥都該有件運動內衣

不希望胸部下垂找上門，尹長生說，最關鍵的就是穿上一件合尺寸內衣，維持胸部又美又挺，增加胸部支撐力。因胸部是脂肪構成，脂肪具有流動性，運動造成胸部不自主地大幅度擺動，容易傷害胸部彈性組織，導致胸部下垂，穿運動內衣運動才確保胸部不會晃動、拉扯。

●美胸按摩法 豐胸防「走山」

透過按摩乳房可避免肌膚鬆弛，按摩前可先擠些乳霜在手上，稍微用手擦熱後，塗抹在胸部上，在乳房周圍組織旋轉的方式按摩，尹長生說，每天只需約20分鐘，就仍促使血液循環增加生長髮育均衡，胸部健康豐滿。

●擡頭挺胸過日子 胸部下垂不會來

尹長生也提醒，看似簡單的保持端正擡頭挺胸的坐姿與站姿，也是美胸日常不可或缺的步驟，不少女性因不滿意胸部尺寸、形狀，常沒自信長時間彎腰駝背，反而可能會導致胸肌變形，加速容易胸部下垂。