三種疾病，適當餓一餓就“消失了”

據健康時報報道

首都醫科大學附屬北京中醫醫院

主任醫師馬淑華表示

有三種疾病

適當餓一餓就“消失了”

保持一定飢餓感

對身體更有好處

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適度“捱餓”

有助於改善以下三種病症

1.胃部疾病：我國胃病患者日益增多，這與不規律的飲食習慣密切相關，如長期暴飲暴食、偏好重口味等。這些不良飲食習慣會刺激胃黏膜，導致胃酸過度分泌，引發消化不良、腹脹等症狀，嚴重時可誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。

2.神經衰弱：晚餐過量攝入食物，容易刺激大腦神經細胞興奮，導致失眠，長期休息不足易引發神經衰弱。

3.肥胖症：肥胖症是由於脂肪過多堆積和分佈異常導致的體重增加。而暴飲暴食會使體內能量攝入過多，難以消耗。

2

適度“捱餓”

遠離以下四種情況

1.骨質疏鬆症：研究表明，晚上過量攝入高蛋白食物，如肉、蛋、奶等，會增加尿液中鈣的排出，降低體內鈣儲存，容易誘發骨質疏鬆症。

2.心梗：飽餐後，尤其是攝入大量油膩、高熱量食物後，血脂水平驟升，血液黏稠度增加，心臟冠脈供血相對減少。在有冠脈狹窄的基礎上，容易導致心肌缺血壞死引發心肌梗死。

3.糖尿病：長期過量飲食易導致肥胖，而肥胖會增加患2型糖尿病的風險。胰島素抵抗與長期過量飲食密切相關。

4.大腦衰老：過量進食會導致大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。飽食後，血液集中於消化系統，使人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

3

適度“捱餓”

是建議吃到“八分飽”

適度“捱餓”並非完全不吃，而是建議吃到“八分飽”。以下是一些建議：

1.避免暴飲暴食：識別並減少接觸易導致暴飲暴食的食物，尋找健康替代品。

2.多吃富含膳食纖維的食物：這類食物易產生飽腹感，有助於控制飲食。

3.細嚼慢嚥：慢慢吃飯，讓大腦有足夠時間接收飽腹信號。

4.按時用餐：保持規律的用餐習慣，避免因飢餓導致的暴飲暴食。

5.尋找其他減壓方式：減輕生活壓力，嘗試其他放鬆心情的方法，如聽音樂、聊天等，避免情緒性暴飲暴食。

37度裡溫馨提醒

暴飲暴食不好

過分限制飲食也不可取

均衡全面的營養

纔是我們健康的保證

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來源： 37度里長江健康融媒、武漢晚報、老年日報、央視科教

編輯：謝蘇斌