申萬酉在華中科大“入坑”：三年間從小白到立志破三
“高校菁英”系列報道Vol.5
華中科技大學申萬酉
全馬PB：3:15:48
半馬PB：1:31:50
國慶前夕，耐克跑百校高校接力挑戰賽。
一根綬帶，將申萬酉和她的11名華中科技大學隊友聯結在一起。十個棒次，綬帶交接，他們一起完成了一場42公里的奔跑，斬獲簽約精英高校組的亞軍。
“那天比賽，其實沒有跑出我的預期成績，隊友們也是，我們10個人沒有一個人成績是在前10的，但最後整體成績卻還算是可以的，比較均衡。”團戰讓她開心，但同時又覺得“或許我再強一點我們就是冠軍了”。
▲代表華中科技大學出戰跑百校高校接力挑戰賽第5棒的申萬酉（左）
2022年初入學時，她就加入了跑團。從武漢馬拉松名校團隊挑戰賽到跑百校高校接力挑戰賽，她享受這種因共同愛好凝聚成一個團體並肩作戰的氛圍。
兩年時間，她在跑步的世界裡體會到許多滋味，在蜜糖與辛苦輪番前來的磨損裡，她越來越篤定。
許多吐露或許只會發生在她25歲這個剛剛開始研三的秋天，她的野心，她的熱愛，以及夾雜入其間的成長。未來不確定之種種，還需要申萬酉去努力，去規劃，但惟一確定的是，她想一直跑下去。
01
“貴州人天生能跑嗎？”
申萬酉，家在貴州畢節。
當被問及“貴州人天生能跑嗎”，她笑了笑，“我們那裡出門就沒有一點平路，但小時候確實沒怎麼跑過步，只是跟朋友們追逐打鬧爬山之類的。”
校運會往往是許多學生跑步天賦被發現的絕佳機會，申萬酉也不例外。在貴州遵義醫科大學讀大二時，她一時興起報名了3000米，第一次跑便拿了名次，被體育老師相中入選了學校的中長跑隊。
那時候的她，之於跑步，談不上熱愛，“練了一段時間，但練得不怎麼樣。”
記憶最深的，是備戰貴州省大學生田徑錦標賽的日子，“目標是前八，要求也不高，最後勉勉強強拿了個800米第五。”
正是在那段時間裡，申萬酉開始深刻體會到身體反應的敏感性和直接性，同時她也清晰地認識到了自己的長處。“我發現無論是100米、200米還是400米，我都能輕鬆應對，速度上也有優勢。然而，當距離增加到3000米、5000米或者10公里，需要同時兼顧速度和耐力時，我的表現就顯得平平。但有趣的是，一旦超過10公里，我發現自己能夠以一種穩定的速度持續前進。”
備賽的日子，有辛苦，亦有甜蜜。申萬酉結識了一羣志趣相投的跑友，並且在校隊中找到了她的另一半——李斯特。他們的愛情故事在跑道上悄然萌芽。當申萬酉成功考取華中科技大學公共衛生專業的研究生後，他們也一起來到了武漢。
02
“要能考得上，我一定好好跑步”
備戰考研那一年，一坐一整天成爲申萬酉的生活常態。
“整整一年，沒有一點運動，我覺得我的身體還是需要鍛鍊一下了。當時我就想，要是我能考得上的話，就一定要好好跑步，鍛鍊身體。”
初入華科，她就去跑團報名，隨即被邀請加入一個人數衆多的羣，在羣內，團長提出了條件：如果你的月跑量能夠達到一定的標準，或者你能夠按照制定的訓練計劃完成相應的目標，將有機會被邀請進入另一個更爲專業的校隊，是專爲學校準備參加比賽設立的。
彼時，正是申萬酉迫切想要重啓跑步的時候。在團長給出的課表和指導下，短短半年時間，她就在華科秋季運動會中斬獲了學研女乙組100米和800米的雙冠軍。
▲入校半年，她就在華科秋季運動會中斬獲了學研女乙組100米和800米的雙冠軍
校園之外，她也和男友李斯特創造着獨屬於他們倆的跑步佳話。
一年一度的七夕節，鄖西天河愛情長跑賽成爲了申萬酉和李斯特共同慶祝的特別時刻。他們已經連續兩年收穫情侶組的冠軍。這場10公里的浪漫賽事，不僅是他們愛情的見證，也記錄了他們並肩奔跑的每一個瞬間。值得一提的是，比賽的成績是根據兩人中最後一位衝過終點線選手的時間來計算的，這不僅考驗了他們的速度，更考驗了他們之間的默契與支持。
因而，兩人手牽手，用一根橡皮繩相連，踏上了跑道，這成爲了他們獨特的“秘密武器”。在整個比賽過程中，他們始終用這根橡皮繩相互牽引，共同奔向終點。用李斯特的話說：“這不僅體現了愛情馬拉松中相互扶持的特點，同時也能幫助女選手節省體力，從而提高成績。”
▲兩人手牽手，用一根橡皮繩相連，踏上了跑道，這成爲了他們獨特的“秘密武器”。
申萬酉向我們透露，與牽手衝線相比，橡皮繩確實是一種更爲省力且方便的方式。早在疫情解封之初，李斯特帶她加入了鋒利跑團的訓練。考慮到她經常迷路，又是跑步小白，他便用橡皮繩牽引着她一起跑步。她回憶說：“那時候被他拽着跑，很多人都覺得這種方式很新奇，他們問‘這是啥訓練方法呀？’”
去年輕鬆奪冠時，兩人在衝線後被無數鏡頭捕捉到了那一瞬的“勝利之吻”。而今年，在艱難衛冕成功後，他們展現出了彼此扶持、相互理解的深厚情誼。李斯特坦言：“這是我們跑得最辛苦的一次。”申萬酉緊接着解釋道：“他今年參加的比賽太多，身體有些疲勞，還沒有完全恢復過來。”
這兩年，他們同在武漢極速跑步俱樂部和鋒利東湖跑團訓練。 在武漢，尤其是在夏天，出門都需要勇氣，更何況是跑步。 每週訓練課，當有了“不想跑”的念頭時，她總會惦記着要去給隊友們送補給，“要不然他們喝不到水，每次想到這個問題，就是我出門的動力。 ”
▲喜歡與夥伴們並肩跑步的申萬酉（上圖左，下圖右2）
與夥伴們風雨無阻的共同訓練，使申萬酉迅速成長。曾經讓她感到吃力的10公里，如今已能輕鬆駕馭，甚至在她心中，挑戰馬拉松的念頭也開始萌芽。
03
“我更享受跑全馬”
加入華科跑團不到半年的時間，她開始備戰自己的首馬——2023武漢馬拉松。
作爲馬拉松小白，她放心地把自己交給專業的人指導訓練，進行一週一次長距離和一次強度課，在其它時間就進行有氧慢跑。那個階段，月跑量能上200，她就覺得開心。
面對42.195公里的挑戰，申萬酉明白這將是一場艱難的征程，但對於這段距離的真正挑戰，她心中並沒有一個清晰的概念。
當她跑到17公里時，申萬酉已經感到力不從心，她坦言：“我不知道如何面對接下來的25公里，但我只是依靠着腳步的慣性，不斷地向前推進。”
到了最後6公里，她感到自己的腳彷彿已不再屬於自己，“我停下來噴了些藥，當時心裡想，即使走也要走完全程。但腳步的慣性還在，最終我還是堅持着，以5分配跑完了全程。”
03:35:40，這是她的首馬成績單，足夠漂亮。但身體頂到極限的申萬酉，腦子裡第一個想法卻是，“我再也不跑馬拉松了。”身邊的同學以“過來人”的視角立刻迴應她：“不，你會再跑的。”
的確，首馬之後，申萬酉接連解鎖了好幾場半馬比賽，還在秘境巴東森林半馬跑出了01:31:50的PB。
今年的漢馬，申萬酉準備得更紮實有序。週六早晨，她一般會去東湖綠道跑25-30公里的長距離大課，週二或週四進行強度訓練，日常的有氧慢跑也從不落下。“其實每週末的長距離對我來說挑戰都挺大的，一般要跑25-30，身體狀態好的時候會覺得挺好的，狀態不好時，就會覺得很漫長，需要多一點的意志力才能熬過去。”
但落在跑道上的每一滴汗水都沒有白費。又一年漢馬，她的第二場全馬比賽，申萬酉跑到了315，比去年快了20分鐘。
“很滿意的一跑，體感滿分，補給也分配合理了，後程也還能提速和衝刺，跑完後也沒有那麼生無可戀，洗個澡又元氣滿滿能走能跳。”
在收穫成績與進步的同時，她仍在認真聆聽發自身體的聲音，“我好像是更喜歡跑全馬的，跑全馬作戰過程會長一點，需要策略，更需要前半程壓制自己的體感。我很享受跟自己身體和解的這個過程，知道自己什麼狀態下需要補水、補鹽丸、補能量膠。”
如果把漢馬看作一期一會的座標軸，申萬酉的目標是期待能夠在明年的漢馬賽道上破三，“今年跑到了315，明年就想衝一衝，先嚐試一下，明年如果打不成，後年也該達成了。”
04
“幸好我堅持了兩年跑步”
在校生活倒計時一年，畢業課題、擇業、生活的壓力撲面而來，她想了想，“跑步肯定是要堅持的，無論如何都要堅持。”
過去兩年，她感慨自己“幸好堅持了兩年的跑步”。
▲跟隨高手雲集的鋒利跑團訓練，申萬酉（左3）進步明顯，也結識了更多高水平跑者，比如“武漢一姐”熊娟（左2）。
時間，同樣花費在學業上面，搞科研、做論文，儘自己最大努力，但結果更多是不確定的、未知的。但跑步給了她“付出就一定會有回報”的確定性反饋。這種反饋既來自於她對身體的感知，也源自於她在成績上的顯著提升。
夜跑，是她的習慣。
▲在實驗室裡的申萬酉。
每天做完實驗或是結束功課之後，若是時間還早，她會去漢口文體中心有氧慢跑，若是因爲課業耽誤到10點左右，便會去學校操場跑一個小時。每天拿一小時出來跑步，哪怕是以散步的速度去跑，除了生理期和身體實在不想動的時候，絕無例外。
關於成績，她一直有“更進一步”的追求，但若是把跑步這件事放進她人生更爲長遠的時間線裡，她並不會以透支身體的方式去強求一個好成績。
“我更多是把它看作一種生活方式，跑步以來我從沒受過傷，也是因爲我很照顧自己的身體感受，如果能夠一直保持這種健康狀態的話，我可能希望能夠一直跑到老。”
本條內容創作團隊
作者：vv
編輯：櫧洲
設計：viuviu
圖片：受訪者提供
高校菁英系列報道
Vol.5
這是【“高校菁英”系列報道】的第五篇。
年輕的學生、熱血的青年人往往被認爲是最純粹、最具有理想主義情懷的羣體。在這個欄目裡，我們將筆觸對準那些一邊在學校裡追求探索人類智慧真理，一邊用跑步和自己對話的女性跑者們。她們有的是頂尖的非職業跑者，有的只是爲了愛好在簡單奔跑。跑步或許是她們認識自己和走向社會的一扇窗。
“I run for woman, life, freedom”，腳踏在堅實的大地之上，她們好像早晨八九點鐘的太陽，朝着未來跑去……