紓壓、助眠、增加免疫力 5大冥想好處報你知

日常進行冥想有助於改善失眠、提升免疫力、紓緩壓力等好處。 (圖片來源/PEXELS)

生活快步調經常讓人喘不過氣，且壓力長期累積容易讓身體發出求救警報，出現失眠、免疫力下降、記憶力衰退等諸多小問題，其實想要無痛改善這些健康疑慮，建議試試每天花5至30分鐘進行冥想練習，透過自身的力量找回身心靈的平衡，以下5大冥想好處報你知!

1.增強免疫力

冥想能促進副交感神經作用，以此提升免疫力；除此之外，搭配均衡的飲食以及規律的生活作息，也能讓身體免疫力更上一層樓。

2.增強記憶

根據哈佛大學的研究顯示，受測者在進行爲期8周的冥想活動後，腦中主管記憶與思考的海馬體，以及額葉功能都有明顯提升，因此，冥想對於增強記憶力與提升思考邏輯都有正向的幫助。

3.提升自信

利用起牀後的晨間時光進行簡短的冥想，在喚醒大腦的同時，透過一些正面的詞語或句子進行自我鼓勵，久而久之就能夠收穫內在的和平，並從潛意識裡建立起自信。

4.紓壓

冥想可以調節體內的壓力荷爾蒙-皮質醇，使其保持在平衡穩定的狀態；另外，冥想也可以使腦中主管情感的杏仁核縮小，降低焦慮、憂鬱等負面情緒的發生率。

5.助眠

睡前冥想有助於釋放一整天積累的壓力，淨空身心靈雜念，讓自己調整至最放鬆的入睡狀態，一夜好眠。