甩空巢症候羣 醫籲建銀髮交友圈

醫師建議長輩建立「銀髮交友圈」。圖爲上月金門舉辦的「銀光閃閃」長者歌唱比賽。（本報資料照片）

《紅樓夢》中是年紀最大、輩份最高的賈母，兒孫滿堂，且大家都會聽她的意見，但如今少子化，北漂族多，晚輩多無法如願圍繞身旁，不少長輩因獨自在家而出現「空巢症候羣」，精神科醫師建議，建立「銀髮交友圈」，可讓晚年更加充實和幸福。

國泰綜合醫院精神科主治醫師廖泊喬表示，隨着年齡增長，不少長輩回顧自身，當晚輩不如願住在附近、圍繞在身邊，不少人因此出現空巢症候羣，即「空巢期」。

廖泊喬解釋，退休後，子女不在身邊，父母往往不知道如何打發時間，生活失去重心，感受到的「空巢感」非常強烈。隨着年齡增長，失去的更多，包括喪偶、失去朋友、健康衰退、財務困難等，都加劇了空巢感的痛苦，導致身心出現問題，心中期盼的唯一解方是兒女的歸巢，然而，期待往往伴隨失望。

儘管如此，廖泊喬表示，長輩此時仍能靠自己活得自在，最重要的便是建立「銀髮交友圈」，他提出3個「老年交友」心法，首先尋找志同道合朋友，不要以年齡、財務等考量，而是對某種活動的熱愛，如晨操團、攝影聚會，或是生活習慣的共通，如買菜時相遇，可在交流中感受到共鳴與理解。

第二是對於人事都保持開放的心態，面對新的朋友或不熟悉的社交場合，若能勇於迎接挑戰，試試看新的活動或興趣，一定會有新鮮體驗。

最後，他提醒，維持良好的溝通來自於不要說教，隨着年齡增長，我們常因生活經驗豐富而不自覺地給予建議，這可能讓他人感到壓力。每個人都有自己的生活方式，過度建議可能會讓他人覺得被評價，進而影響友誼的發展。友誼中最重要的往往不是提供解決方案，而是陪伴和理解。