睡醒立馬尿尿會昏倒？ 起牀「4件短命事」網友每項都中槍
▲起牀後的你都做哪些事情？小心有些地雷踩了傷身。（圖／達志／示意圖）
每天早上起牀後，你都會做哪些事情幫助養生呢？是喝杯溫開水清除體內的廢物，或是吃頓豐盛的早餐開啓美好的一天？想要長命百歲，早晨的「保健動作」很重要。陸媒《新浪網》就分享「起牀後別做的4件事」，小心有害健康，但仔細一瞧，這些短命事網友每項都中槍啦！
1.賴牀太久「好累喔，不想上班～」賴牀是現代人常有的壞習慣，尤其是面對一週的第一天，心情更覺得憂鬱。很多人都以爲睡飽一點有益身體健康，能解除疲勞、補足體力，但有的人賴牀嚴重，一有機會就躺在牀上不起來，睡眠時間遠超過人體所需，有損身體健康。過去國外網站《Hellogiggles》曾報導睡太多對健康所造成的影響，像是腦袋渾沌無法思考、頭痛、腰痠背痛、突然忘東忘西和容易變胖等等。且經過一個晚上的睡眠，肚子已明顯感到飢餓，此時若還賴牀不進食，勢必打亂腸胃活動的規律，時間一久容易誘發腸胃疾病。
2.睡醒後馬上做激烈運動睡醒後就從事劇烈運動，容易使交感神經太興奮，打亂自主神經節律，讓人一早就處在焦慮的狀態裡。此外，對於中老年人而言一大早就做劇烈運動，身體容易吃不消，可能促使心血管疾病的發生。建議早上起牀時先躺在牀上活動四肢，待數分鐘後再慢慢起來，能避免因爲猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象。
▲起牀後立馬尿尿可能出現「排尿性昏厥」。（圖／達志／示意圖）
3.起牀後立刻去尿尿由於人體在睡眠時生理機能處於緩慢運作狀態，若在醒來後就立馬下牀排尿，會導致副交感神經過度興奮，可能出現低血壓、心跳變慢、頭暈等現象，還可能因爲膀胱壓力突然減少導致回血不足而出現「排尿性昏厥」。4.不吃早餐早餐是一天當中最重要的一餐，因爲當身體經過睡眠後，需要攝取豐富營養以應付整天的能量消耗。而不吃早餐，是很傷腦及傷腸胃的行爲，富含營養的早餐能夠避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，以預防胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。此外，2017《美國心臟病學會》期刊所發表的研究發現，「不吃早餐」發生動脈硬化的風險倍增，其可能會引起致命的心臟病。
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