颱風來襲囤糧懶人包，即使居家防颱在家也可以享受增肌減脂、均衡飲食

颱風囤糧清單

除了準備好電池🔋、緊急照明工具等防颱物品外，

在家還需要準備哪些食物呢？

颱風假在家必備的🌟囤糧懶人包🌟

除了泡麪、罐頭🥫、冷凍食品🥟以外，

將食物中的六大類食物，一次搞定！

1.豆魚蛋肉類：

🥚雞蛋、冷凍毛豆、🥛豆漿(鋁箔包)、豆腐

2.蔬菜類：

冷凍蔬菜(三色豆、蘆筍、花椰菜米、青花菜🥦、玉米筍、綜合蔬菜)、

不易爛掉的蔬菜（金針菇、洋蔥🧅、小黃瓜、蘿蔔）

3.水果類：

不易爛掉的新鮮水果（梨子🍐、芭樂）

冷凍水果（冷凍藍莓、冷凍蔓越莓）

4.乳品類：

保久乳🧃、起司片🧀️

5.全榖雜糧類：

麪條、根莖類(馬鈴薯🥔、地瓜🍠、玉米🌽)

6.堅果種子類：

常備油品、堅果

居家防颱在家也可以均衡飲食！

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