太突然！知名男星自曝患病！每天只睡三四個小時！1分鐘教你自測

近日，

知名歌手王嘉爾在接受採訪時稱

去年休息是因爲“有抑鬱症”，

同受採訪的好友也稱

去年是他最不開心的時候：

“給了自己太多壓力。”

採訪中，王嘉爾展現的心態還是比較樂觀的，他稱一切都是最好的安排，遇到問題休息一下也不錯。他還透露，25年下半年就會回到公衆視野，自己現在的心理狀態也健康很多了。

王嘉爾稱，自己過去十年，狀態就是一直衝沖沖，往前跑，輾轉在不同的城市之間，中國的香港、廣州、上海、北京，國外的首爾、巴黎、紐約等等，每天大概只能睡三四個小時，其餘的時間全部都在工作。

他還說，近兩年已經處在一個非常非常抑鬱的狀態了。

公開資料顯示，王嘉爾（Jackson Wang），1994年3月28日出生於中國香港。

2014年1月16日，在韓國以男子演唱團體GOT7成員的身份出道；同年，獲得SBS演藝大賞綜藝部門男子新人獎。2018年8月，獲得全美青少年選擇獎明日之星獎 ，是首位獲此殊榮的中國人 。

王嘉爾總是以陽光形象示人，這次他自曝患抑鬱症，讓很多網友表示：不敢相信。

一分鐘自測微笑抑鬱症

在大衆的印象中，王嘉爾一直是一個陽光、開朗、充滿活力的形象，但爲什麼陽光、開朗的人也會得抑鬱症？

其實“抑鬱症”是一種常見心理疾病，大部分的人對抑鬱症存在刻板印象，覺得患者都是悶悶不樂、對生活毫無興趣的人，陽光、愛笑的人不會得抑鬱症。實際上，抑鬱症有其診斷標準，也有自己的發生、發展規律，並不是每個抑鬱的人都會展現出悲觀的狀態，不能簡單以人表現出來的個性判斷。

部分抑鬱症患者患有“微笑抑鬱症”。這是一個通俗的說法，指帶有抑鬱情緒的人把抑鬱的一面掩飾起來，戴着微笑的面具，讓人以爲自己生活愉快，導致抑鬱症狀很難被發現。這類患者難以及時得到外界幫助，進而更容易陷入孤立無援的境地。

大家可以做做下面的小測試，看看你能得多少分，判斷自己是否得“微笑抑鬱症”。

（1分鐘測出微笑抑鬱症▼）

美國著名心理專家DavidD·Burns博士設計的一套包括微笑性抑鬱症在內的各種憂鬱症的自我診斷表，不妨來個對號入座，看看你能得多少分。

請在符合你情緒的項目上打分：沒有0　輕度1　中度2　嚴重3

1.你是否一直感到傷心或悲哀？

2.你是否感到前景渺茫？

3.你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者？

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5.你是否對任何事都自責？

6.你是否在做決定時猶豫不決？

7.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？

10.你是否以爲自己已衰老或失去魅力？

11.你是否感到食慾不振？或情不自禁地暴飲暴食？

12.你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13.你是否喪失了對性的興趣？

14.你是否經常擔心自己的健康？

15.你是否認爲生存沒有價值，或生不如死？

評分標準：

0～4分：沒有憂鬱症

5～10分：偶爾有憂鬱情緒

11～20分：有輕度憂鬱症

21～30分：有中度憂鬱症

31～45分：有嚴重憂鬱症並需要立即治療

（滑動框內屏幕閱讀全文）

如何正確幫助和安慰抑鬱症患者？

1.多理解

讓抑鬱症患者獲得尊重和正在被嘗試理解的感覺很重要。他們的很多痛苦不爲人知，也很難一次性表達清楚，要不斷地嘗試多理解他們。

2.多傾聽

傾聽對抑鬱症患者最重要。傾聽過後，我們最好不加評價、不加分析、不加指責。

3.多關心

抑鬱症患者通常很脆弱，需要被關心和愛護。

4.多配合

在患者需要獨處時，我們給予一些空間和自由；在患者哭泣和發泄時，我們給予陪伴，允許他在不傷害自己的限度內發泄。

5.不盲目建議、鼓勵和督促

抑鬱症患者處於疾病的狀態下，承受力和對外界的敏感度異於日常狀態，各類微小的事情都會帶給他們壓力和崩潰感。不應強行帶患者運動、聚會、旅行、讀書及嘗試各類網上查閱到的治療方法和調整方式。

6.不指責

抑鬱症患者最害怕被貼上不努力、不負責、不認真、不堅持等標籤。

7.不詢問原因

不要直接問“爲什麼大家都有壓力，就你脆弱，就你生病”。抑鬱症是一種病因複雜的疾病，我們無法選擇自己是否要患病。

8.找專業醫生做依靠

專業的精神心理科醫生會根據患者的疾病狀態，判斷患者是否需要藥物干預、目前最該做的和最不該做的事情等，並給出相關治療方案。

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來源：福建衛生報綜合新聞晨報、河南健康、微博網友評論、此前報道

編輯：李子

審覈：黃美輝、陳靜