體溫降1度免疫力減5倍！「生薑、蔥白」足浴效果好

圖／freepik

天氣冷颼颼，泡腳不只養生、還能幫身體「解凍」，中醫師提醒，體溫降1度、免疫力降5～6倍，泡腳提高血液循環，避免寒氣入體，但不是隻把腳放入熱水，若加入中藥材輔助「足浴」才能將療效發揮最大。

手腳冰冷 爲疾病埋禍根

寒氣是健康殺手！新福安中醫診所院長、新北中醫師公會名譽理事長陳俊明說明，腳如樹根，樹枯則根先腐，人老則腳先衰，常感覺手腳冰冷的人，甚至出現痠麻無力現象，進而影響行走能力，代表健康每況愈下，若不改善將危及生命安全，舉凡癌症、心肌梗塞、腦中風、糖尿病、肥胖等疾病都與體寒有密切關係。

他指出，百病從寒氣而起，體溫若下降1度，人體的免疫力會下降5～6倍，易受風寒侵襲，出現鼻過敏、經常流鼻水、透明清稀的痰、或者婦女白帶過多、或者頻尿等病徵，若不想寒氣入體，切忌吃冰冷食物、適度有氧運動，至於「足浴」則是最簡易的養生方法，如同用艾條灸足部的穴位一樣，增加血液循環、健身防病的功效。

泡腳好處多 有利睡眠和心臟

（1）幫助入眠：泡腳加速腳部血液循環，當血液流向下肢的末梢血管，大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感，從而加速入眠，使睡眠加深。

（2）針對心臟病患者若泡腳，有助於改善心臟血管機能，使體溫升高，促進末梢血管的血流更流暢，並減輕心臟的負擔。

（3）從中醫角度看，腳底及足背及小腿有很多的反射區及穴位，泡腳時會刺激穴位和反射區，促進腳部血管擴張，加速血液循環，進而加速身體的血液循環及新陳代謝，達到調解全身機體運作的功能。

不是把腳放熱水就好！泡腳有訣竅

他建議，泡腳水溫度略高於人體體溫，約攝氏38～40度，至於老年人一天泡20～30分鐘爲宜，對於低血壓的老人或者身體較虛弱者以15～20分鐘爲準，泡過長時間會導致血管擴張過度，血壓會更加降低，如此反而不好；另泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，甚至可以達到小腿及膝。

泡腳水最好能也適當加入食材或中藥材，比方市售「泡腳包」多半標榜溫經散寒、活血化瘀、祛風除溼的中藥材，雖有一定療效，卻沒有很高經濟效益；因此建議用生薑加入熱水中煮沸即可，也可以用蔥白替代，然後滴一點米酒更佳。

另外，可以用桂枝5錢、乾薑3錢，熱水煮沸5分鐘，待溫度降到40度左右，同樣具有祛風散寒、活絡止痛的效果。

長庚醫療體系新北土城醫院中醫科主治醫師楊宗表示，泡腳能促進血液循環，還能祛寒除溼、活絡筋骨，有效改善慢性關節炎，或是類風溼性關節炎，但提醒糖尿病患者要注意水溫過高，避免因末梢血液循環不佳，導致燙傷；或是可邊泡腳邊按摩腳底涌泉穴、足三裡等保健穴道。

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