「天然胃藥」有哪些?TOP10護胃食物讓腸胃更強壯

「天然胃藥」有哪些?TOP10護胃食物讓腸胃更強壯 圖片來源/Unsplash

【文·Social Lab社羣實驗室】

《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近一年內「護胃食物」話題的網路聲量表現,帶您瞭解網友熱議的護胃食物排行。

「胃」是關鍵的消化器官,若平時飲食不規律、喜愛辛辣或油膩的食物,又不加以照護,便容易讓胃部健康亮起紅燈,引發胃炎、胃潰瘍等問題,進而影響生活,甚至帶來身體上的不適與疲倦。

不過,透過適當的飲食,不僅能舒緩胃部不適,還有助於強化胃黏膜,防止胃酸過多侵蝕胃壁。接着就一起看看有哪些天然的護胃食物吧!

「山藥」、「秋葵」黏液助保護胃壁 「高麗菜」營養豐富還可抗潰瘍

▲ 網友熱議TOP10護胃食物 網路聲量排行 Social Lab社羣實驗室/製圖

觀察近一年內網友針對「護胃食物」相關話題的討論,可以發現「山藥」、「秋葵」等擁有豐富黏蛋白的食物是最廣爲人知的顧胃聖品。山藥與秋葵特有的黏性物質,造就了它們特殊的黏稠口感,卻也讓不少人直呼「滑滑的吃起來像鼻涕」,經常在「討厭食物排行」中榜上有名。

不過在它們黏黏的液質中,其實含有消化酵素、黏蛋白等物質,除了幫助消化外,還有保護胃壁、降血糖等效果,營養十分豐富。便有網友表示「(山藥)補氣、顧胃又抗老」、「秋葵護胃又潤腸,吃了隔天排便超順暢」,推薦胃不好的人適量攝取;也有人分享料理方式如「山藥切薄片沾醬油+山葵超級好吃」、「秋葵燙一燙沾辣椒醬油很贊很好吃,還顧胃」,此兩樣食材簡單烹煮即可快速上桌,方便又美味。

而被網友稱爲「國民天菜」的「高麗菜」也經常被點名爲護胃良品。高麗菜口感爽脆、甘甜,不僅美味,更富含A、C、K1、U等多種維生素,其中維生素U能抑制胃酸分泌、加速修護胃腸道黏膜,緩解胃潰瘍、十二指腸潰瘍的症狀。

便有網友表示高麗菜「低熱量又高纖」、「多買來吃,既好吃,又可顧胃」,可以作爲日常護胃的保健良方;網上還有不少文章指出,「高麗菜降血壓、護胃防便秘」、「抗老、控血糖,營養價值高」等,對健康好處多多。

此外,富含「維生素A」與「果膠」成分的「南瓜」,同樣有保護胃腸黏膜、減少潰瘍的功效,而不少網友也樂於在社羣討論區中分享南瓜食譜,如「用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃」、「連皮帶籽南瓜蒸蛋」等,一個電鍋即可完成,不僅味道天然甘美,料理也十分方便。不過也有民衆提醒,南瓜的外皮不易消化,若本身有消化不良的問題,建議先去皮再食用。

你也經常有胃部不適的困擾嗎?其實想好好保養胃部不一定要依賴藥物,透過日常飲食的調整,就能有效照顧胃的健康;不妨適量攝取以上網友推薦的護胃食物,並搭配規律的運動與飲食習慣,一起讓胃更健康吧!

《原文刊登於合作媒體Social Lab社羣實驗室,如需引用請註明出處》

調查方法:

本排行系使用《OpView社羣口碑資料庫》統計觀測條件之「護胃食物」相關討論則數。

觀測期間:2023/10/03~2024/10/03,共一年。

觀測來源:討論區、社羣網站、新聞、部落格(排除抽獎文)

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