我的 Apple Fitness Plus 使用感受及評價

iPhone 用戶都知道，蘋果在其軟件中提供了所有最好的高科技功能，這一點在其程序中也同樣適用。Apple Fitness Plus 是一項健身訂閱服務，iPhone 用戶能夠在 Apple Fitness 圖標下找到它。除了告訴你當天走的步數外，如果你想開始參加健身課程，還可以選擇註冊 Apple Fitness Plus。在過去的一個月裡，我體驗了 Apple Fitness Plus，並嘗試了各種健身課程以及“Time to Walk”和“Time to Run”等項目。

在過去測試過許多此類服務和健身應用程序之後，我能夠分辨出 Apple Fitness Plus 的不同之處，以及它是如何獨樹一幟、試圖以身作則的。如果你有興趣親自嘗試 Apple Fitness Plus，可以查看下面我的評論。

Apple Fitness Plus 專爲 iPhone 用戶打造，新用戶可通過免費試用來測試 Apple Fitness Plus。如果你購買新的 iPhone 16、iPhone 16 Plus、Apple Watch Series 10、Apple Watch SE、Apple Watch Ultra 2 或新的 Apple Watch Series 6 及更高版本，在訂閱之前，你可以獲得三個月的免費試用。

如果試用期結束後你決定註冊，Apple Fitness Plus 每月收費 10 美元，每年則收費 80 美元。否則，作爲沒有新設備的新用戶，在一個月的免費試用後，每月收費 11 美元。你還可以通過在設備上設置家庭共享，與其他五名家庭成員共享你的 Apple Fitness Plus 會員資格。

蘋果健身+提供 12 種不同類型的課程，諸如力量訓練、高強度間歇訓練、核心訓練、冥想、瑜伽、普拉提、舞蹈、跆拳道、騎行、跑步機運動、划船等等。您可以根據每週您想要鍛鍊的天數、您喜歡的鍛鍊類型，甚至鍛鍊的時長來創建自己的計劃。該系列中還有面向初學者的計劃、爲期 30 天的核心挑戰等供您選擇。您可以創建堆疊，這使您能夠保存多個可以在一次訓練中完成的鍛鍊項目。

此外，蘋果健身+還有“步行時間”和“跑步時間”的項目，它們是有旁白的音頻片段（類似於播客），旨在您步行或跑步時收聽。“步行時間”有明星和其他知名人士分享他們生活中的故事，您可以在散步時收聽。這些片段的長度各不相同，可以長達 5 到 45 分鐘。“跑步時間”由跑步教練旁白，他們會非常詳細地描述他們跑步的地點，無論是在意大利佛羅倫薩還是布魯克林的展望公園。

蘋果健身+的多樣性在於您能夠在您的 iPhone、iPad、平板電腦或 Apple TV 上進行鍛鍊課程的流媒體播放。這使得即使您在旅行並希望鍛鍊也能輕鬆訪問。查看鍛鍊成果的最佳方式之一是將蘋果健身+連接到您的 Apple Watch。這是可選的，不過如果您在課程期間喜歡查看自己的指標，Apple Watch 會在屏幕上提供實時數據。您將能夠查看您的心率、燃燒的卡路里以及所有三個活動環的進度。

這些圓環指示着您當天的目標，它們分別代表着活動、鍛鍊和站立。藍色圓環表示您站立的時長或者您一天中的活動次數，綠色圓環跟蹤鍛鍊時間，紅色圓環跟蹤全天消耗的活動卡路里。課程中使用的一個標語是“閉合您的圓環”，這裡說的是 Apple Watch 用於跟蹤您活動的這些活動圓環。

我過去使用過 Apple Fitness Plus，但它並非我的主要鍛鍊途徑。這次我在一個月的時間裡將其與我的常規鍛鍊計劃結合使用。我沒有自定義我的鍛鍊，儘管這是一個不錯的選擇，但我探索了 Apple Fitness Plus 提供的不同課程。我所注意到的、能使該訂閱服務在我測試過的其他健身應用程序中脫穎而出的首要事情之一，就是它的包容性。教練不僅會口頭告知您在鍛鍊期間的情況，而且還會使用美國手語爲聽力受損的用戶簽署指示。

無論您是想挑戰自我還是降低難度，都能很容易跟上鍛鍊的節奏。屏幕上的課程有學員跟隨教練，並且總會有一名學員展示降級的鍛鍊動作，以防您剛剛恢復鍛鍊或想要修改。

蘋果健身+（Apple Fitness Plus）的優勢之一在於它提供不同時長的課程，這對於身爲時間有限的職場媽媽的我而言十分有益。我喜歡能夠點擊播放 20 或 30 分鐘的力量訓練課程，完成後會感到很有成就感。我會依據當天的精力狀況或自身感覺的強弱來調整強度，比如所使用的重量。我用蘋果手錶（Apple Watch）跟蹤我的數據，並喜歡在鍛鍊期間掌握這些額外信息。在鍛鍊環節中，您的心率、燃燒的卡路里會與剩餘時間一同清晰顯示。

我還特別喜歡“步行時間”（Time to Walk）系列，因爲在午休散步時，我可以戴上 AirPods，將世界隔絕在外。這感覺很像冥想，類似於我聽播客時的感覺。我還喜歡那些講述“步行時間”的名人，比如丹尼·特雷霍（Danny Trejo），他們自己也在散步，您可以聽到他們周圍寧靜的自然之聲。他們分享的童年故事十分有趣，足以讓我在 30 或 45 分鐘的散步過程中保持興趣。

我一直在努力恢復跑步，所以決定試試“跑步時間”（Time to Run）。它很有幫助，因爲它消除了我通常所遵循的要達到特定速度和時間的壓力。“跑步時間”會根據講述教練跑步的地點提供不同的背景。就我而言，我選擇了佛羅倫薩，因爲我懷念意大利。跑步教練會描繪風景，並在某些時候鼓勵您放慢或加快步伐。這些鍛鍊的時長也可行，提供大約 30 分鐘、40 分鐘到 1 小時的有講解的跑步。對於不在訓練模式的跑步者來說，這些都是完美的選擇。

Apple Fitness Plus 的一個不足之處在於，只有蘋果用戶能夠使用。要是蘋果能讓安卓用戶也體驗體驗這些鍛鍊課程就好了。

我觀察到的另一點是，雖說這些鍛鍊課程對於那些不想打破個人紀錄、只想每天輕鬆活動活動的人而言很棒，但對於身體更強健的運動員來說，可能挑戰性不太夠。經驗豐富的運動員可能從針對特定運動的項目中受益更多。

儘管 Apple Fitness Plus 允許您自定義項目，不過我覺得它缺少關於如何堅持下去的指導，在這方面，它可以運用一些新的人工智能能力來激勵您。對於想要獲得更個性化體驗的用戶來說，如果能有私人教練選項（哪怕需要額外付費），那就太好了。

隨着最新的 iOS 18 系統軟件更新，蘋果健身+也煥然一新。此次更新允許您創建個性化的“爲您定製”空間，並具有新的搜索功能。搜索功能很有幫助，因爲您可以根據課程、教練、鍛鍊時長、設備甚至音樂類型進行篩選。健身+的獎勵機制也得到了強化，您還可以探索圖書館空間。所有新的更新旨在讓用戶體驗更輕鬆，並讓您保持積極性和鍛鍊的連貫性。

總的來說，我認爲如果您已經是 iPhone 用戶，或者正在尋找一個易於遵循的鍛鍊計劃，蘋果健身+是一個理想的健身訂閱服務。它具有很強的包容性，十分吸引人，是一種讓您以多種方式輕鬆恢復健身習慣的好方法。它能與您的蘋果設備兼容，這一點也很棒，所以您始終保持同步。

無論您喜歡瑜伽還是跑步，您都會找到喜歡的東西。它的價格也很實惠，所以您不會覺得每月的費用會讓您難以承受。如果您正在尋找更針對特定鍛鍊的應用程序或想要更多的個人訓練感覺，您可以隨時查看 CNET 的其他 推薦的鍛鍊訂閱。