現代人亞健康那麼常見，如何自己調理？幾個小方法，養好三個臟腑

現在很多人因爲缺乏運動、平時的壓力過大、以及睡眠不足等因素湊在一起，導致很多亞健康的現象。

所謂的亞健康，從傳統養生的角度看，我認爲大多和腎肺脾三藏腎有關。

首先說說腎。

《黃帝內經》認爲，腎爲先天之本，做強之官，腎氣充沛才能保證一個人的生活動力。也就是說，現在很多的亞健康，其實都和中醫的腎虛有關。

一個很有趣的試驗，相當多的年輕人在瞳孔縮放測試中，其變化趨勢和傳統中醫脈象裡的沉細脈趨勢相符。

據統計，腎虛的現象和現代人常說的“過敏體質”還呈正相關。

腎虛有很多種，包括腎氣虛、腎精虛、腎陰虛、腎陽虛等等，而普通人說得最多的還是陰虛和陽虛。

如何區分陰虛和陽虛，根據內經陽熱陰寒的理論，腎陽虛就會比較怕冷，腎陰虛就會偏於怕熱，這是普通人判斷陰陽的一個簡易參照。

腎虛的調理，除了對應的滋陰和溫陽、補氣與填精之外，還有一些簡單的小方法：

1、揉耳垂：

不要小看這個簡單的動作，中醫認爲耳朵是腎的外竅，尤其是耳垂部位，更是腎經的重要所在。

如果一個人長期耳垂髮冷變涼，一般提示這個人的腎不是很強壯，可能會更容易感冒。

因爲耳垂對應了大腦的下垂體和下視丘，經常用手指捻着輕輕揉搓，使之變得溫熱，能夠起到補腎填精、振奮精神的作用。

2、揉按：

很多人認爲鼻子是肺的外竅，腎虛揉鼻子幹嘛呢？

其實，經常揉按一下迎香穴，可以減輕過敏鼻塞的症狀，同時也是振奮了腎經。

當身體虛弱時，會覺得頭頂發涼酸脹，此時可以用手指輕輕敲打百匯，相當於進補補腎。

此外，足三裡、三陰交等位置，不但容易定位和操作，還是非常重要的養腎穴位，經常點按揉搓這些部位，有不錯的養腎強身之用。

3、有氧運動：

腎虛的人最好別睡懶覺，每天早起後做點有氧運動，如太極、易筋之類。

這些舒緩的運動，能更好地促進體內氣血周流，堅持下去，腎精得到更好的充養，就相當於喝點人蔘鹿茸之類的補腎藥食。

需要注意的是，亞健康除了腎虛之外，肺虛也是比較常見的一種：

中醫認爲肺主皮毛，我們所有的過敏，不管是呼吸道還是皮膚，都屬於中醫的肺的管轄範圍。如果肺氣虛寒的人，他們出現過敏的可能性就更大一些。

如何補肺強身？

可以在肺俞、膏肓、風門、大杼這些穴部位敷貼上姜泥、細辛、白芥子一類的藥泥，能夠更好地提振陽氣，補肺養肺。

比如現在很流行的三伏貼，其實就是一個很好的養肺方式，只要上背發寒、咽喉發癢，就可以試試。

最後說說脾：

中醫的脾氣虛、中焦溼滯、運化失調，雖然說法不同，其實大同小異，基本就是體現在胃酸不足、消化不良、腸道菌叢失衡、慢性食物過敏、腸道蠕動失調這些方面。

脾虛的人，一開始可能主要體現在飲食方面，比如食慾不振，脘腹悶脹，大便溏泄等等。

時間一長，還會出現一些脾不生血的血虛之證，比如面色萎黃，身體虛弱，氣短神疲等等。

這時候，就要及時地健脾益胃了，首先提高脾的運化能力，使人能夠吃進去食物並能及時消化，然後再去調理其它衍生的水溼、血虛之類。

總的來說，現代人所說的亞健康，從中醫的角度看主要和腎肺脾三藏有關，我們可以根據具體的感覺和症狀，有目的地去自我調理。