小滿過後請你喝這四杯茶

中醫認爲“天人相應”,二十四節氣與人的生活習慣和健康息息相關。根據季節的變化,人們的飲食、作息習慣也會有所調整,以便更好地適應季節的變化,保持身體健康。今天,我們就來聊一聊小滿後適宜的養生綠茶,以及健脾和胃祛溼熱、清心安神降心火的代茶飲。

太平猴魁

2024年5月20日,節氣小滿。小滿是夏季第二個節氣。小滿節氣後南方雨水漸盛,高溫多雨、悶熱潮溼是“小滿”時節的氣象特徵。天氣炎熱,出汗多,一定要及時補充水分。小滿時節飲茶宜太平猴魁。

太平猴魁是中國傳統名茶,中國歷史名茶之一,屬於綠茶類尖茶,爲尖茶之極品,久享盛名。此茶性微寒味甘苦,具有清熱養陰、生津止渴、提神醒腦、解毒利尿等作用,尤宜於小滿時節飲用。

藿佩陳苓茶

配方藿香3克,佩蘭3克,陳皮3克,茯苓5克,開水沖泡,代茶飲用。每日3-5杯。

功效藿香性微溫味辛,入脾肺腎經,可解暑化溼,和中止嘔;佩蘭性平味辛,入脾肺胃經,可解暑化溼和中;陳皮性溫味辛苦,入脾肺經,可理氣健脾和中、燥溼化痰;茯苓性平味甘淡,入心脾腎經,可利水滲溼消腫、健脾寧心安神。

諸藥合用,可健脾和胃,清利溼熱,尤宜於溼熱體質、消化不良、納差便溏、嘔吐呃逆、口中黏膩、水腫痰飲、心悸失眠、舌苔厚膩者。

荷竹薄荷茶

配方荷葉3克,竹葉3克,薄荷3克,開水沖泡,代茶飲用。每日3-5杯。

功效荷葉性平味苦澀,入肝脾經,可清暑利溼、昇陽止血;竹葉性寒味辛甘淡,入心胃小腸經,可清熱瀉火、清心除煩、清胃、生津止渴、利尿;薄荷性涼味辛,入肺肝經,可疏散風熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣、祛風止癢、化溼和中。

諸藥合用,可清暑利溼、清心除煩、清胃瀉火、生津止渴,尤宜於暑熱傷心、熱病煩渴、口瘡、尿赤、咽喉腫痛、風熱頭痛、目赤多淚者。

梔子百合石斛茶

配方梔子3克,百合3克,石斛3克,開水沖泡,代茶飲用。每日3-5杯。

功效梔子性寒味苦,入心肺三焦經,可瀉火除煩、清熱利溼、涼血解毒、止血;百合性微寒味甘,入心肺胃經,可補肺陰清肺熱、止咳化痰,養心陰清心熱、寧心安神、養胃陰清胃熱;石斛性微寒,味甘入腎胃經,可益胃生津、滋陰清熱、止渴、明目、清胃熱。

諸藥合用,可清心肺胃熱、滋陰清熱、瀉火除煩、生津止渴,尤宜於陰虛體質、熱病心煩、口乾口渴、小便短赤、目赤腫痛、失眠心悸、目暗不明、骨蒸勞熱等。

敲黑板

小滿養生記住五個要訣

小滿養生,一避暑溼,防止溼邪侵襲。二暢情志,清心養心。三適勞逸,避免出汗過多。四慎起居,保證足夠睡眠。五調飲食,飲食上宜以清爽清淡爲主,儘量少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物。可適量吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菊等,清心祛暑,健脾開胃,增加食慾,促進消化。

常吃具有補脾健脾、清熱利溼的食物,如冬瓜、山藥、赤小豆、薏苡仁、芡實等。切忌冷飲冷食,易傷害脾胃,可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等情況。

多知道點

唐代就有養生茶

中藥代茶飲,即藥茶,又稱茶劑。顧名思義,是指用中草藥與茶葉配用,或以數味中草藥共同煎煮,或以沸水沖泡,代茶徐徐飲之。中藥代茶飲是養生保健、防治疾病、病後調理而組方選藥合制而成的傳統劑型。

據傳藥茶發端於唐代,盛行於宋朝,明清以來,應用更廣。清宮醫藥檔案中,運用藥茶或代茶飲防治疾病的記載極爲豐富。經中醫醫生辨證診斷,選用3-5味草藥,每味草藥抓取3-5克,沸水沖泡或稍加煎煮代茶,每日3-5杯(600-1000ml),即可起到良好的調理作用。

本組文/李金輝(北京老年醫院)