心衛中心「心」法寶 輕鬆過節沒煩惱！

2024年11月11日正式啓動第5處蘆洲區及第6處淡水區社區心理衛生中心，並舉辦雙中心開幕茶會。（圖／新北市衛生局提供）

農曆春節即將到來，大街小巷瀰漫過節的氣氛，迎來的可能是團聚與歡樂，但隨之而來的，也可能帶來一點點壓力和疲憊。「春節症候羣」並非醫學上的診斷，但它反映了在春節期間可能出現的幾種心理狀態，新北市社區心理衛生中心呼籲民衆做好心理建設，才能愉快地度過新年假期。

4法寶過個好年

新北市社區心衛中心心理師黃士芬指出，春節前後民衆可能出現年前感到焦躁不安、獨自過年的寂寞孤獨、返家團聚仍感到孤單的3種狀態。心衛中心提供4個小法寶，助民衆擺脫春節症候羣。

1.春節讓人有期待，也帶來壓力。團聚時難避免沉重話題，與其勉強自己保持愉快，不妨平靜接納當下的情緒，讓心情自然流動。春節帶來期待與壓力，與其勉強自己開心，不妨平靜接納真實的情緒，讓心情自然流動，所有的情緒都值得被溫柔對待。

2.即使在假期，留在熱鬧中偷得一份靜謐，給自己一段獨處時間做自己喜歡的事。這一刻屬於您，也屬於新年溫暖的開始。

3.我們都希望春節圓滿，但不用給自己太多壓力，送禮心意的傳達不需要爲難自己超負荷的金錢支出，真誠心意的傳達纔是團聚的意義所在，才能擁有喜悅的回憶。

新北市社區心理衛生中心提供心理諮詢、主題課程、個案管理服務。（圖／新北市衛生局提供）

4.佳節歡聚時難免小酌怡情時刻，適量飲酒，適量飲酒，維持生活作息與情緒穩定，更爲重要。同樣，小賭怡情也是春節歡樂環節，切勿讓輸贏影響氣氛，珍惜當下的點滴溫暖，不完美的小插曲也能成爲美好回憶。不完美的時刻也會是的美好回憶的一部分。

開工前留些時間給自己

衛生局提醒，在開工的前夕，也留些時間沉澱自己，藉由清淡飲食、運動等方式，找到屬於自己的平衡，若您在春節連假間感到焦慮或壓力，且難以向周遭親友開口，可撥打衛福部安心專線1925，或張老師專線1980，讓接線人員陪伴傾聽您的壓力。

如春節後，負面情緒仍持續影響生活，新北市的心衛中心與29區衛生所也設有駐點心理師提供免費諮商服務。「擁有心理健康，才能生活得更健康、更幸福」。

在地、便捷心理師服務

衛生局表示，新北市政府一直以來十分重視民衆的心理健康需求，爲更貼近每一位市民，讓每個市民都能夠享有在地、便捷的心理衛生服務，於2024年11月11日正式啓動第5處蘆洲及第6處淡水社區心衛中心，讓心理衛生服務更加便利就近獲得。

淡水心衛中心位於淡水舊公所大樓，即日起每週三及四上午均有專業心理師駐點，提供諮商、傾聽民衆情緒困擾；蘆洲心衛中心位於蘆洲集賢重陽大樓一樓，駐點心理師服務時段爲每週二、三下午。（新北市衛生局廣告）

春節前後民衆可能出現年前感到焦躁不安、獨自過年的寂寞孤獨、返家團聚仍感到孤單的3種狀態。（圖／新北市衛生局提供）