醫生嚴肅提醒：8類人免疫系統狀況堪憂，如何智慧提升個人免疫力

免疫能力是維持人體健康的一大要素，通過這一能力可以有效地幫助人體抵禦外部病菌的入侵，使人體內部環境保持在穩定狀態。免疫系統其實就是人體的一種自衛軍，能夠自動識別外來病菌的入侵，並且消滅這些異物，爲身體的健康發揮了非常積極的作用。

只是隨着現在人的生活節奏不斷加快，人體免疫系統卻出現了逐步減弱的情況，甚至有一些人經常出現感冒發燒的情況，即便是睡眠比較充足的情況下，也無法消除身體的疲憊感，還有一些人經常出現傷口容易感染或者胃腸道容易患上疾病等問題。

這些都是因爲免疫能力下降導致的，那麼到底哪些人的免疫能力比較弱呢？

1、經常使用免疫抑制劑的老年人。

在年齡不斷增長的情況下，一些老年人的身體情況變得越來越差，特別是各方面的功能都在逐步減弱，在這樣的情況下就會被一些慢性疾病所困擾，比如風溼性疾病。

在治療風溼性疾病的時候，往往使用一些免疫抑制劑，這些藥物雖然能夠幫助老年人緩解疾病帶來的痛苦，但是卻容易影響免疫能力，導致老年人的免疫能力下降。

2、不經常運動的人。

現在人的生活條件不斷變好的情況下，越來越多的人開始使用各種交通工具，再加上平時忙於工作，根本就沒有時間進行運動，如果長時間缺乏運動的話，那麼身體的免疫能力也會隨之而下降。

如果想要增強免疫能力，必須每天堅持運動，如果堅持每天運動30~45分鐘的話，那麼只需要持續12周的時間就可以提升免疫能力。

3、經常使用抗生素的人。

抗生素是治療一些感染性疾病的常用藥，但是抗生素的使用也會導致免疫能力低下。其實大多數感冒都是因爲病毒引起的，只有在細菌引起的感冒發燒症狀的時候，才需要使用抗生素。如果一出現症狀就服用抗生素的話，就會產生抗藥性，甚至引起更爲嚴重的感染。

4、經常睡眠不規律熬夜的人。

規律的作息是非常重要的，也是維持人體健康的一大要素。然而在現在人的生活節奏不斷加快的情況下，經常會出現一些人熬夜的現象。原本每天需要睡夠8個小時左右，但大多數人卻開始減少睡眠時間，甚至每天夜裡很晚才入睡，經常性的犧牲睡眠時間只會導致身體的免疫能力下降。

5、偏食或者挑食的人。

爲了維護人體健康，必須在日常生活中養成良好的飲食習慣，特別是要做到均衡飲食。然而在現實生活中，總是有一些人過於挑食或者是偏食，對於自己所喜歡的食物不加控制，不喜歡的食物完全不吃。

如果總是這樣的話，那麼就很容易導致營養攝入不全面，在身體缺少某些營養的情況下，就會導致免疫能力下降，甚至引發很多疾病。如果想要改善身體，免疫能力低下的問題，需要做到以下幾個方面：

1、養成均衡飲食的習慣。

均衡飲食對於人體健康來說是非常重要的，也是維持免疫能力的重要基礎，在平時要注意攝入優質蛋白質以及維生素和其他微量元素。

比如鐵鋅硒等。這些營養素對提高人體免疫力都有着非常重要的作用，尤其是蛋白質是維持免疫系統正常的基礎，在日常生活中多吃魚肉蛋奶以及豆製品和新鮮的水果蔬菜是非常必要的。

2、堅持適量運動。

在增強免疫力方面，應當多進行一些中低強度的運動，這些運動不僅可以增強體質，還能維持人體健康。高質量的運動是非常必要的，但過度的運動反而會降低人體免疫能力，因此每週進行5天中強度的運動，確實可以提高人體的免疫能力，同時還能減少久坐帶來的不適感。

3、保持良好的睡眠習慣。

睡眠不足或者睡眠差都會導致免疫力出現變差的情況，如果連續兩週睡眠時間不足6個小時的話，那麼人體的免疫細胞就會減少28%，因此在日常生活中必須要養成充足的睡眠，保持良好的睡眠習慣，才能更好地維持人體健康。飲食結構不合理,生活差有關,上述會讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,不能完全 消化分解吸收,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適情況

根在膽,抽空到附近郊野採點灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,葉子背面有白色絮狀物，用電磁爐燒湯平時宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜。苦中有樂，欣然自得，平時保持好的心情！