真正被愛過的人，才能活出鬆弛感

在我們的一生中，追求鬆弛感幾乎是每個人的共同目標。生活中的輕鬆、自如、安心，都是鬆弛感的表現。然而，爲什麼有些人似乎天生能夠活出鬆弛感，而有些人卻總是緊繃、焦慮、無法享受生活？答案或許與他們是否真正被愛過有關。

只有那些在愛的滋養中成長的人，才能更好地面對生活的挑戰和不確定性，活出鬆弛感。

被愛過的人，內心有一份無條件的安全感

心理學家

約翰·鮑爾比（John Bowlby）在其“依戀理論”中指出，早期的親密關係，尤其是與主要撫養者的關係，決定了一個人成年後如何處理人際關係以及面對生活的挑戰。被愛過的人，往往擁有穩定的依戀模式

，也就是一種深層的

安全感

這種安全感不是源自外部的物質、權力或成就，而是來源於

內心深處的安定

。當一個人從小被無條件地愛護、理解和支持，他們能夠在面對生活的風浪時，不輕易被恐懼和焦慮淹沒。相反，那些從未體驗過無條件愛的人，常常生活在不確定的陰影中，時刻擔心失去，害怕被拋棄，因此他們很難放鬆下來。

案例：愛因斯坦的鬆弛感

科學巨匠

阿爾伯特·愛因斯坦

在其一生中表現出的輕鬆和自信，恰恰源於他在成長過程中獲得的愛與支持。儘管他在學校中不算出類拔萃，甚至一度成績不佳，但他的母親卻始終堅定地支持他，鼓勵他追求自己的興趣。這份無條件的愛，使得愛因斯坦在面對學術上的挑戰時，能夠保持一種

內在的鬆弛感

，不被外界的評判和壓力所打倒。

愛因斯坦的例子說明了，當一個人從小就被無條件地愛過、支持過，他能夠無所畏懼地追求自己內心的夢想，真正活出一種內在的自由與放鬆。

被愛過的人，更懂得接受不完美

生活充滿了不確定性和挑戰，而那些被愛過的人，往往在面對這些挑戰時表現出更多的

韌性

接受不完美的能力

。這源於他們知道自己即便不完美，依然是被愛和珍惜的。

心理學家**卡爾·羅傑斯（Carl Rogers）**的“

無條件積極關注

”概念揭示了愛對個體心理健康的重要性。被無條件關注和接受的人，更容易接納自己的不足，並且不會因此陷入自我否定。他們明白，生活中的失誤和挫折並不代表失敗，而只是成長中的一部分。這樣的人生觀使得他們在面對問題時，能夠更加鬆弛，不會過於苛責自己或他人。

案例：弗吉尼亞·伍爾夫的自我接納

英國作家

弗吉尼亞·伍爾夫

的成長曆程中，儘管家庭氛圍複雜，她依然從母親那裡獲得了深厚的愛與支持。這種愛使得她在創作過程中，能夠不畏懼外界的批評和內心的自我懷疑，敢於突破傳統寫作的桎梏。她的母親告訴她：“你是獨一無二的，不要害怕與衆不同。”這份支持讓伍爾夫在面對文學世界的挑戰時，活出了一種內在的自由，進而創作出了極具影響力的文學作品。

被愛過的人，擁有良好的人際關係

鬆弛感不僅體現在個人的心態中，也與一個人如何與他人互動息息相關。被愛過的人，往往

擁有良好的人際關係

，因爲他們懂得如何給予和接受愛。他們從早期的愛中學會了信任、共情和分享，懂得如何建立健康的邊界，也懂得如何從他人那裡獲得支持。

而那些從未體驗過真正愛意的人，通常在人際關係中表現出更多的

防禦性

不安全感

，常常害怕受傷，或者對人際交往感到緊張、疲憊。相反，被愛滋養過的人，能夠在關係中放鬆自如，不會過度依賴他人的評價來定義自己。

案例：奧普拉·溫弗瑞的關係智慧

著名主持人

奧普拉·溫弗瑞

是一個典型的例子。儘管她的童年經歷了貧困與艱難，但她的祖母給予了她深厚的愛與信任。這份愛成爲她一生中力量的源泉，使她在人際關係中表現出極大的自信與鬆弛感。奧普拉能夠在人前自在表達自己的觀點，因爲她知道無論發生什麼，自己都是有價值的。這種內在的安全感使得她在人生道路上越走越遠，活出了自己的精彩。

如何在缺少愛的情況下培養鬆弛感？

雖然並不是每個人都能在成長過程中獲得足夠的愛，但好消息是，

鬆弛感是可以培養的

。心理學家**蘇珊·大衛（Susan David）**在她的書《情緒敏捷力》中提到，個體可以通過情緒覺察與自我接納，逐漸培養內在的鬆弛感，即便在逆境中，也能找到內心的安寧。

實踐策略：

練習自我接納

：每天花幾分鐘時間，反思自己的情緒和感受，不帶評判地接受它們。

建立支持網絡

：與那些能夠給予你支持、理解和鼓勵的朋友和家人保持聯繫，培養積極的人際關係。

建立正念習慣

：通過冥想、呼吸練習等方式，幫助自己學會專注於當下，減少對未來或過往的焦慮。

結語：愛與鬆弛的深層聯結

被愛過的人，能夠活出鬆弛感，這不僅僅是因爲外界的支持，更是因爲他們內心獲得了一份深刻的

安全感

接納感

。這種鬆弛感不僅讓他們在人際關係中游刃有餘，更使得他們在面對生活挑戰時，能夠泰然自若，不被瑣事困擾。

正如心理學家**溫尼科特（Donald Winnicott）**所說：“在安全的環境中，個體才能成爲最真實的自己。”而這種安全感，恰恰來源於被愛。