自律神經與氫氣呼吸講座 熱絡

臺灣自律神經健康培訓暨發展協會攜手日紅生活共同舉辦「自律神經與氫氣呼吸」；圖爲日紅生活水素館專案經理鄧靜慧擔任講師。圖／日紅生活提供

現代人常因工作、家庭問題身心產生極大壓力，導致心悸、胸悶、焦慮、恐慌以及憂鬱傾向，此時可能是自律神經失調引起的現象，爲關心民衆身體健康，日紅生活攜手臺灣自律神經健康培訓暨發展協會於3月5日舉辦「自律神經與氫氣呼吸」講座，教導民衆如何作好預防保健。

臺灣自律神經健康培訓暨發展協會理事長王復甦表示，自律神經不受人體大腦意識控制，掌管人體心跳、血壓、呼吸、消化與情緒等，其中呼吸系統可受自律神經掌控外，又可由大腦意識去控制。而雖人們無法控制自律神經，但卻能透過調整呼吸影響自律神經。呼吸方式可分爲胸式呼吸與腹式呼吸兩種，據統計指出，有8成使用胸式呼吸法，造成肺部氣體進出只佔一半；腹式呼吸爲吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，此種呼吸特別着重在橫膈膜運動，因吸氣時會讓橫膈膜下壓，使胸腔範圍變大而給予肺部足夠氧氣。

當人們呼吸時，吸氣會啓動交感神經，吐氣則會影響副交感神經，若吐氣比吸氣長，且能緩慢均勻呼吸，則可活化副交感神經，讓原本交感神經過度旺盛的自律神經失調，達到交感神經與副交感神經動態平衡。王復甦指出，若長期失眠患者，可躺在牀上多作腹式呼吸，學習正確呼吸後身體會變得放鬆，晚上亦能快速入眠。

氫氣擁有強大擴散性可穿透細胞膜進入粒腺體，防止自由基被傷害，而氫分子還可保護腦部，吸氫氣可將氫分子快速運送至身體各個組織，達到抗氧化、抗發炎、抗過敏、抗細胞凋亡能力，稱爲完美抗氧化劑。

日紅生活水素館專案經理鄧靜慧強調，腹式呼吸再搭配氫氣可調節生理而且改善自律神經失調現象，是目前醫學證實可預防保健之道。未來將會持續提供更多健康講座，歡迎更多的民衆報名參加。