總暴飲暴食！5妙招「停止狂嗑食物」...你也常不自覺吃太多？
▲你是一個沒有意識的愛吃鬼嗎？（圖／免費圖庫pakutaso）
你是否發現，下午工作到一半，手中突然有餅乾，或是沒有意識自己正打開一包洋芋片？如果是這樣，你就是一個「沒有意識的愛吃鬼」。愛吃零食其實很正常，但若沒有意識到其危險性的話，你可能會過度沉迷。外國網站《Lifestyle》分享，這5種方法能有效控制你的心智，讓你不要一次吃太多，好好享受每一份餐點。
1.專注眼前食物駕駛若分心會導致交通事故，分心進食也會使你無意識暴飲暴食，所以關掉電視、放下手機，認真用餐吧！
2.有剩菜也沒關係你可能爲了要把剩菜吃完，而備感壓力，導致暴飲暴食，所以不要害怕在盤子上留下食物。每吃一口，都想是「飽了」還是「想再吃」，等到真的飽了再停止。
▲把菜吃完可能令你備感壓力，所以有剩菜也沒關係。（圖／達志示意圖）
3.記住這些感覺飲食是種感官饗宴，慢慢吃，並觀察食物的外觀、香氣、味道等，如此一來，就能更享受你的料理。