12天治好滑膜炎？康復者自用方法分享！不花一分冤枉錢！

2021年因爲跑步過量引起的雙膝紅腫疼痛，休息了幾天症狀完全沒有緩解，上網查了可能是滑膜炎，心裡很慌，馬上就去醫院檢查了一下，拍了核磁共振確定是膝關節滑膜炎，醫生給開了一週的口服藥，還有平時用來止疼的膏藥。

就這樣回家之後就開始了對滑膜炎的治療，大概半個月就有了明顯的好轉，正常走路是沒問題，最後完全康復是用了三個月，具體的恢復過程跟大家分享一下！

一、止疼消積液

說到這就離不開用藥了，口服藥和膏藥我基本都嘗試過，個人感覺效果比較突出實用方便的就是膏藥，其中病友推薦的華醫郎立舒貼算是我經常回購的一款膏藥了，它剛貼上的時候沒什麼感覺，過幾分鐘就會慢慢發熱，疼痛感可以減輕很多，貼一片可以管一整天的效果，連着用了半個月的時候我發現膝蓋疼痛發作的次數減少了很多。

看到效果不錯就一直用着，慢慢的膝蓋沒那麼腫脹了，而且平時疼痛的次數也有所減少，甚至可以做一些簡單的運動，最後堅持用完了四盒膏藥，膝蓋積液就完全被吸收，而且平時很少會疼了，這期間也沒有出現啥不適，個人覺得還是蠻不錯的，值得推薦！

二、鍛鍊

等情況好多了以後，就要嘗試進行一些關節活動，這樣做是爲了避免長時間不活動，關節的肌肉粘連在一起。

因爲滑膜炎本來就是膝關節有問題，恢復運動就不太適合做對關節有磨損的運動，但還要保持關節一定活動度的運動，所以我建議大家試試游泳、平地散步或者打太極等有氧運動，剛開始運動主要就是鍛鍊膝關節的靈活度，不用做太劇烈的，根據自己的實際情況進行就好！

等到完全康復以後就可以做一些屈伸腿、彎曲膝蓋等簡單的力量訓練，鍛鍊膝關節，預防滑膜炎；

除了運動和用藥之外，我還很注意保暖，因爲辦公室一直開空調，我的膝蓋及以下部位全部冰涼，於是就戴了護膝，晚上睡覺之前還會泡個熱水腳，這些都是對滑膜炎恢復有好處的！

我分享的關於膝關節滑膜炎的治療經驗就分享到這裡了，希望可以給大家提供一點幫助和啓發，最後祝有膝關節疼痛困擾的朋友都可以早日脫離這個苦海！