滑膜炎不用吃藥！做好這四件事！28天擺脫膝蓋腫脹疼痛！

之前喜歡晨跑，每天都要跑六七公里，跑了一段時間感覺膝蓋有點疼，就休息了一段時間，感覺應該沒什麼大事，但沒想到過了一個月，膝蓋又開始疼了，還比之前疼的更厲害，而且還感覺膝蓋脹脹的，走路都感覺不舒服。

於是就去醫院做了MRI，確診了慢性滑膜炎，好在還有拯救的空間，經過專業人士治療了一段時間，現在已經很久都沒有復發了，膝蓋也和以前狀態差不多了。所以今天就想着把我的治療方法分享出來，大家可以參考一下。

一、鍼灸

醫生根據我的情況讓我每週都會做一次鍼灸，每次做完都感覺膝蓋舒服了很多，但是疼痛還是沒有得到緩解，之後就沒有再去了，感覺有點浪費錢。

二、貼膏藥

後來看到一位病友說自己用膏藥就能緩解疼痛，推薦的是華醫郎立舒貼，然後就入手了，效果確實蠻不錯的，貼在膝蓋上立馬就會發熱，慢慢疼痛也會有所緩解，而且它使用的是醫用級無紡布，透氣性蠻不錯的，使用期間也沒有不適的情況。

連續貼了兩週多就感覺膝蓋沒有很疼了，也不會有脹脹的感覺了，而且也可以自由活動了，感覺效果還不錯，就繼續再貼了兩週，膝蓋疼痛的現象就很少出現了，積液也被吸收的差不多了，而且膝蓋也可以正常活動了。整個療程總共用了4盒膏藥，雖然價格有點高，但好在見效挺快的，還是挺有性價比的，大家可以試試。

三、運動

等到恢復得差不多的時候，我就開始做康復運動進行輔助了。剛開始只是散步，慢慢的膝蓋活動範圍大了之後，就開始做仰臥擡腿和空中蹬腿了，每天大概運動30分鐘。

大家在運動的時候一定要注意節奏，不要剛開始就做高難度的動作，要循序漸進，這樣纔可以有效促進恢復，還有就是運動時要注意發力，避免操作不當，加重滑膜炎症狀。

四、注意飲食

飲食這方面一定要多注意，少吃高脂肪、高膽固醇的東西，避免加重膝關節疼痛症狀的現象。平時我會多吃含鈣、蛋白質多的食物，比如雞蛋、牛肉、蔬菜等，可以提升自身免疫力，避免引起炎症。

除此之外，我還會控制好自己的體重，因爲體重過重的話，會壓迫膝關節從而造成更大的損傷，所以大家一定要格外重視。

方法就是這樣了，大家可以參考一下，萬一對你也有效果呢，祝大家早日擺脫滑膜炎！