【2020大選】關心選戰睡不着 三招協助遠離政治焦慮
▲不論網路上還是社交軟體的羣組，總是能看到彼此陣營叫罵着，讓人感到不舒服又有情緒上的不適，當我們投身進這樣的戰爭中，情況也會更加猛烈。（圖／123RF）
●作者／倚墨
什麼是政治焦慮呢？這不是一個真實的病名，但選舉將近，許許多多人都有這樣的狀況：是否關心選戰到睡不着、食慾減低？在意自己中意的候選人是否又被抨擊？會在網路和社交軟體上找尋相關的新聞？平常能夠理性對待別人的政治傾向與選擇，但大選越近，是不是聽到意見相左的意見越發刺耳？
民主越發成熟，而我們作爲民主之國的國民，在關心政治之餘，審視自己的身心狀況也是必要的。以下是當我自己陷入政治焦慮時，會採取的三個方法，也許因人而異，但我用這樣的做法化解了許多不安的情緒，提供參考。
▲我們對選舉結果未知的不安，有時候會轉化成對於支持不同陣營的人戴上有色眼鏡，也許是辱罵，也許是標籤。（圖／翻攝自pixabay）
一、放下有色眼鏡、不須干涉他人的政治選擇
對於政治選擇，人們時常被勾起情緒，追根到底，最在意的便是三件事：對錯、輸贏、對選舉結果的未知。我們會相信自己信任的候選人是對的，我們可能有千百種理由這樣認爲，同時，支持不同候選人的人也是如此。於是，當有人在批評我們信任的候選人時，我們的心裡會感覺不適，也許是怕自己成爲錯、輸的一方，又也許是認爲自己思考出來的答案被攻擊了，抑或是認爲他人才是錯誤的，當我們認爲錯誤的一方勝選時，那樣的打擊和恐懼感會衝擊着腦門，進而產生失落感。
不論網路上還是社交軟體的羣組，總是能看到彼此陣營叫罵着，讓人感到不舒服又有情緒上的不適，當我們投身進這樣的戰爭中，情況也會更加猛烈。
我們對選舉結果未知的不安，有時候會轉化成對於支持不同陣營的人戴上有色眼鏡，也許是辱罵，也許是標籤。當陷入這樣的情緒時，不妨停下腳步想想，政治選擇真的有對錯及輸贏嗎？也許我們已經踏入了有色眼鏡的情緒中。
執政黨有執政黨的工作，在野黨有在野黨的工作，人們彼此監督的民主不會因爲誰選贏誰選輸就停下腳步。而我們認爲的『錯』，有些是別人眼中的「對」，又或者，是所謂的「成效不彰、沒有對症下藥」。舉例而言，商業與環境的平衡、自由經濟與保護本國出口者的平衡，不同的位置都有不同的想法與優先考慮的價值，那哪邊是正確的呢？
當然，並不是放下自己對於政治選擇的想法，而是摘下那副「認爲他人是錯誤」的有色眼鏡。當我們瞭解他人的想法：因爲某件事而支持某個人、因爲某件事而不支持哪個人，那我們可以避免陷入標籤化、抨擊他人的有色眼鏡情緒之中。
▲我們可以選擇儘量關注『第一手消息』，這樣即便是有爭議性的言論，我們也能自己下判斷，而不是透過二手、三手的媒體報導替我們下註解。（圖／取自免費圖庫pixabay）
二、關注第一手消息
媒體（不論是主流或是網路）時常都有各自的立場，再加上許多談話跟當時的狀況難以用幾秒的畫面、簡單的篇幅就寫完一篇新聞，時常會有斷章取義的狀況發生，有時候也不能完全歸咎於媒體記者，而是他們也只能以這樣的篇幅呈現報導，也導致許多除了主流政黨以外的小黨、政治人物沒有露臉發言的機會。
有些媒體在自己的立場上態度會更加堅定，使用的措辭會帶有煽動性，評論性也會比較強，讓不同陣營的支持者看了心裡會有疙瘩。這樣會令部份支持者陷入一種焦慮之中，不斷地翻找着媒體對於自己支持的候選人、政黨又說出什麼言論，又或是自己支持的候選人、政黨對某某黨又做出其他抨擊。
這時候，我們可以選擇儘量關注「第一手消息」，關注支持政黨的官方網站、關注支持的候選人的社羣軟體、粉絲專頁等等，這樣即便是有爭議性的言論，我們也能自己下判斷，而不是透過二手、三手的媒體報導替我們下註解。透過第一手消息，我們也能看清楚自己所選的候選人是否符合我們的價值觀。
在缺少了各式各樣二三手消息的紛紛擾擾後，情緒性自然也就少了一些。這裡還提一下，這個做法跟「待在同溫層」有些不同，所謂同溫層是族羣不斷強化自身的合理性，但如果我們都是能接受各種訊息自己下判斷的人，自然也不會被同溫層給吸收，透過第一手消息，用自己的雙眼下判斷，問心無愧，憂慮也減輕了。
▲我們也許抱持着某種信念想去說服別人，也千萬要記得，對方跟自己一樣是一個獨立的個體，有着自己的想法和價值觀。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
政治與政策，是解決社會問題的方式，但當過分投入時，別忘了我們自己每個人都是組成這個社會的一份子。不只是政治需要關心，身邊的每個人以及自己更是需要關心的對象。
如果已經意識到政治話題會引起自己的不安，或是發現幾乎都在和旁人講政治話題，那麼，也許該停下了。當我們不斷講起政治話題時，通常跟本文（一）那段有關，我們急切地想證明自己是對的、或是說服他人我們是對的，纔會用許多篇幅去講政治話題。
我們身邊是不是有着這樣近乎二十四小時都在講政治話題的人呢？跟這樣的人相處，多少會感覺到壓力，反之，我們也能審視自己政治話題佔與他人的對話多少比例。
我們也許抱持着某種信念想去說服別人，也千萬要記得，對方跟自己一樣是一個獨立的個體，有着自己的想法和價值觀，當無法說服別人時，也別忘了退一步，尊重別人的選擇，也是民主的價值。把「你投給誰」替換成「最近過的還好嗎？」當我們一步步實踐生活的聯繫，那也是在爲堅實又健康的政治民主鋪路。
堅實的民主，由健康的你我構成
討論政治、思考政治固然重要，但也別忘了我們的身心靈健康也是民主的基石，只有我們能夠健全的思考、相處時，纔能有健全的民主。如果有非焦慮不可的理由，一些政治議題與自身利益切身相關，那就建議尋求醫療資源，好好保存心理體力，迎接可能而來的變局吧！
大選將至，同時也是我們的農曆新年，不論結果如何，都希望我們的民主之路能夠繼續走下去，人與人之間的關係也不會因此破裂。當關注政治導致情緒和不安淹沒思緒時，留給自己一些時間，休息一下再前進吧。
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●本文授權轉載自方格子「池邊雜物堆：政治、生活、雜談」。以上言論不代表本網立場，《雲論》提供公民發聲平臺，歡迎能人志士、各方好手投稿，請點此投稿。