30 年，7000 人，真實上演日夜加班的一萬種死法 ，愛加班的科研人還能活多久？

都說校園是象牙塔，進入社會就像邁入了鬥獸場，你所找尋的工作就好比手中的武器，你要想活下去，就得不斷打磨它，這意味着你得在崗位上「內卷」，對於絕大部分人來說，這方式僅侷限在加班加點、工作時間顛倒上。而當「內卷」隨處可見的時候，會發生什麼呢？

你以爲顛倒的是工作時間？其實是生命健康！

這是一項從 1979 年開始的美國縱向研究 [1] ，納入了7000 多名二十歲出頭剛踏入社會的青年人羣，歷時 30 年之久，旨在看當其邁入五十而知天命之時，能否睡個安穩覺。

圖源：文獻 1

不過這個研究很有意思的地方在於將人羣根據工作時間的不同，劃分成了 5 類人羣：典型的公務員人羣，朝九晚五；完全無需工作的躺平人羣；夜間工作者；凌晨工作者；還有一種隨叫隨到的工作者，工作時間極其不穩定。

在這裡，前兩者統稱爲工作時間穩定，後三者則恰恰相反。

研究的結果也很直白，年輕時，工作時間越不穩定，到老時的健康狀態越差，包括：想睡睡不着，睡着了但質量很差，這也導致整天的精神狀態極差。

這也印證了那句話：只要想吃苦，你就有吃不完的苦。

縱觀普通人的一生，絕大多數都是平平無奇的打工者，其中爲了生計被迫接受非人性化工作時間的人羣又不在少數，只能以健康換取生計。當下年輕人所追求的「躺平」也有了依據。

每週工作超 55 小時，中風、缺血性心臟病風險增加！

如此看來，工作時間的不穩定性確實有了結論，想必大家在日常的生活中體會也頗深。無獨有偶，另一項來自 WHO 的研究 [2] ，通過分析194 個國家在 2000 年至 2016 年間的數據，目的是評估長時間工作對全球健康負擔的影響，特別是缺血性心臟病和中風這兩種疾病。

圖源：文獻 2

首先，本研究所定義的長時間工作即每週 55 小時，摺合每天工作約 8 小時，全年無休。在 2016 年，全球約有 8.9% 的人口（大約 4.88 億人）暴露於長時間工作的環境中。

也就在這一年，約有 75 萬人死亡，2330 萬人出現肢體殘疾，這些情況的發生，同長時間工作導致的缺血性心臟病和中風息息相關。

表 1：不同工作時長對缺血性心臟病和中風發病率的影響（圖源：文獻 2）

也正如此，世界衛生組織和國際勞工組織呼籲，爲了確保職工的人生安全，需要採取措施來減少工作時間。但是這個也僅僅是個呼籲，對於大多數打工人來說，心有餘而力不足，只能默默道：臣妾做不到啊！

圖源：甄嬛傳

當你在熬夜加班，你的體重也在努力「加班」！

晝夜節律，看不見摸不着，但確確實實可以通過調節糖脂代謝、激素分泌等生理代謝途徑，維持生命活動有序、穩定。但是當人們踏入了社會，因爲工作原因，導致晝夜節律紊亂又會發生什麼呢？

今年 3 月，來自湘雅三院的陳科教授團隊，通過招募 520 名護士志願者，發現夜班護士的體重和 BMI 顯著增加，膽固醇和皮質醇水平也有所上升。

通過 RNA-seq 分析，發現在夜班護士中，內臟脂肪組織中的 EGR3 表達下降，且 EGR3 的表達受到皮質醇的負向調節 [3] 。

圖源：文獻 3

進一步的體外實驗表明，EGR3 是人脂肪源性基質細胞（hADSCs）和 3T3-L1 細胞脂肪生成的關鍵負向調節因子，通過調節 HDAC6 來發揮作用。HDAC6 是 EGR3 下游靶基因，也是脂肪生成和脂質生成的負向調節因子。

這也進一步提示了，對於輪班工作者來說，機體會通過皮質醇依賴性 EGR3-HDAC6 通路促進脂肪生成。也就是說，對於部分值夜班的小夥伴來說，加個班沒有加班費也就算了，竟然還一併捎上了「加班肥」。

上班壓力不化解，下班焦慮把你劫！

又是時差顛倒，又是加班加點，在這一項項「鐵證」面前，打工人脆弱的心靈似乎又受到了不小的打擊，頓感生活中的壓力又增了幾分。

可還沒等你緩過神來，一篇於2024 年 4 月 8 日剛發表在Nature Communications上的文章 [4] 指出，壓力會增加肝臟脂質運載蛋白 2（LCN2）的釋放，從而導致小鼠出現焦慮樣行爲。

圖源：文獻 4

研究團隊首先在慢性束縛壓力（CRS）的小鼠模型中觀察到 LCN2 水平的升高，並發現與焦慮樣行爲有關。阻斷 LCN2 的活性後，能減輕 CRS 引起的行爲缺陷。

此外，LCN2 的產生主要受迷走神經傳出途徑的調節，該途徑起源於腦幹核團，特別是背側運動迷走神經核。

這項研究揭示了壓力如何通過肝臟-迷走神經-大腦皮層迴路影響 LCN2 的水平，進而影響焦慮樣行爲，爲理解壓力如何影響心理健康提供了新的見解。

其實，大家不難從上面的結論裡面看出，越是加班、越是時間顛倒，壓力就越大，壓力越大就越焦慮，接踵而至的就是各類健康風險的提高，影響睡眠質量，導致精神狀態差，日常感到焦慮。乃至各類疾病風險，包括中風、缺血性心臟病的發生概率大大提升。

現如今不斷有新聞爆出年僅二、三十歲的年輕小夥竟然在工作崗位中意外猝死，這也給我們大家敲響了警鐘，工作可以有很多份，但是生命只有一次。

在高強度、高壓力的工作環境下，大家不妨擡起頭看看，原來天空也很藍，低下頭聞聞，原來花兒還是這麼香。

圖片來源：圖蟲創意

參考資料：

[1] Han WJ. How our longitudinal employment patterns might shape our health as we approach middle adulthood-US NLSY79 cohort. PLoS One. 2024;19(4):e0300245. Published 2024 Apr 3. doi:10.1371/journal.pone.0300245

[2] Pega F, Náfrádi B, Momen NC, et al. Global, regional, and national burdens of ischemic heart disease and stroke attributable to exposure to long working hours for 194 countries, 2000-2016: A systematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates of the Work-related Burden of Disease and Injury. Environ Int. 2021;154:106595. doi:10.1016/j.envint.2021.106595

[3] Wan X, Wang L, Khan MA, et al. Shift work promotes adipogenesis via cortisol-dependent downregulation of EGR3-HDAC6 pathway. Cell Death Discov. 2024;10(1):129. Published 2024 Mar 11. doi:10.1038/s41420-024-01904-9

[4] Yan L, Yang F, Wang Y, et al. Stress increases hepatic release of lipocalin 2 which contributes to anxiety-like behavior in mice. Nat Commun. 2024;15(1):3034. Published 2024 Apr 8. doi:10.1038/s41467-024-47266-9