4/30國際珍奶日，珍奶的熱量幾大卡？營養師教你怎麼喝不踩雷！

Q彈珍珠加上濃醇鮮奶

是臺灣的代表性國民飲料

但是4月30日國際珍奶日

卻是由美國的手搖飲料品牌「Kung Fu Tea功夫茶」訂下

讓全球的珍奶愛好者一同共襄盛舉！

以飲料700毫升做計算

配料則是以市售一份做計算

珍珠奶茶

coco 珍珠黑糖奶茶(L)

熱量：610大卡

糖量：54g

comebuy 珍珠奶茶(L)

熱量：696.6大卡

糖量：64.8g

五桐號 珍珠奶茶(L)

熱量：599大卡

糖量：49g

老虎堂 波霸鮮奶(M)

熱量：373大卡

糖量：34g

春水堂 珍珠奶茶(L)

熱量：866大卡

糖量：52g

歇腳亭 珍珠奶茶(L)

熱量：533大卡

糖量：64.2g

萬波 波霸奶茶(L)

熱量：725大卡

糖量：59g

迷客夏 珍珠娜杯紅茶拿鐵(L)

熱量：402大卡

糖量：35g

50嵐 波霸奶茶(L)

熱量：788.5大卡

糖量：51.4g

珍煮丹 黑糖珍珠鮮奶(L)

熱量：753大卡

糖量：70g

手搖飲的熱量跟糖量都是很驚人的

大家如果想要在國際珍奶🧋日一同共襄盛舉的話

Penny營養師提供✋🏻大撇步：

🌟大杯換中杯

🌟奶精換鮮奶

🌟奶蓋換鮮奶

🌟全糖換一分糖或無糖

🌟正餐的澱粉減少半碗，澱粉代換

祝大家珍奶日～喝的快樂又健康無負擔！

陳思吟Penny營養師

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