7月25日進中伏，記得“吃1物，做2事，忌3事”，健康也平安

今年公曆7月25日，農曆的六月二十是未月庚寅日，是小暑後的第二個庚日，爲中伏的第一天。

庚寅這個組合中，庚屬金、寅屬木，金制木、木也耗金，因此這個組合金的力量並不強。金氣不強，火便肆虐。

所以中伏的氣溫會比初伏要高一些；寅是火的生地、金遇火成水，代表中伏的天氣以高溫、高溼爲主。

中伏天氣熱，雨水多，要注意保養好自己，守候好家人，記得“吃1物、做2事、忌3事”，順利度過中伏這20天。

吃1物：

關於三伏吃什麼，各地的習俗各不相同。有些地方是“頭伏餃子、二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，也有些地方是“頭伏雞子、二伏狗，三伏老鱉無處走”。

當然，也有些地方是“頭伏火腿、二伏雞、三伏要吃金銀蹄”，總的來說，是說三伏時節天氣炎熱，人的胃口不好，要想辦法吃些好的補一補。

無論是熱湯麪、狗肉還是羊肉湯，重點都是“溫補脾胃、助昇陽氣，排出溼寒”，只要選對食物，也不拘吃什麼。像山藥、紅棗、銀耳，以及鴿肉、鴨肉及牛肉等，都是不錯的溫補食材，可以搭配着多吃一些。

做2事：

一是泡澡：古代的貴族們會在三伏天去泡“湯池子”，就是泡溫泉。夏季自然界陽氣強旺，人體的陽氣也達到四季高峰。此時，體內的積寒躲入後背膀胱經和各關節處，很容易被趕出體外。

但如果自身陽氣衰弱，推動無力，就必然錯過排寒的大好時機。中伏前後，人體肌膚腠理開泄，此時進行溫泉療養或泡熱水澡，都有助於調整人體陰陽平衡，輔助宿疾恢復，更能借助外力排寒袪溼。

二是出汗：中伏天氣高熱高溼，不少人“吃多動少”，容易形成脾虛溼阻體質，身體倦怠、不思飲食等，出“動汗”能很好地善。

動汗就是人主動出的汗，無論是勞作、運動，還是喝熱水、吃熱飯，以及吃辣食等出的汗，都屬於動汗。能促進體內氣血運行，把體內的溼氣和寒氣一併排出體外，對體虛體寒之人特別友好。

忌3事：

一忌貪涼：越是天熱，越要注意不能貪涼，空調屋的涼風涼氣容易積攢溼寒，冷飲冷飯容易損傷脾胃；涼水洗澡洗腳容易致寒氣入體、傷及人體陽氣等。

夏季天熱陽氣強，自然不覺得有什麼，等到了冬季陰強陽弱之時，就會生出諸多不適。所以中伏天熱，也要記得空調高1度，少食冷涼，不洗冷澡等。

二忌情緒大起大落：中伏時節陽氣旺，人的氣機容易上升，肝火旺盛；並且天熱汗多、氣耗較多，氣陰兩傷也使人對情緒的控制能力下降。

中伏本來溼熱，加上肝火、氣耗，就導致人出現情緒失控，暴躁易怒等情況，容易引發更大的問題。

可以多食些清心泄火的東西，比如西瓜、綠豆、苦瓜等；要及時補充水分，幫助身體散發熱量、清解暑熱；同時，適當運動也有助於平復情緒波動。

三忌睡眠不足：雖然夏季提倡“夜臥早起”，但熬夜、睡眠不足則會導致體內陰陽失調，使氣血消耗加倍。

古代人講究“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，半夜十一點到一點之間爲子時，是陽氣初起、膽氣初發，安寧深眠能助長陽氣，滋養身心。

中午十一點到一點之間爲午時，是人體陰陽交替、氣血交換的時段，小睡片刻有助於養護心經，恢復體力。

中伏頭一天是未月寅日，未月建未，以未日爲建日，到寅日就是危日，要記得不登高、不涉水，不做危險之事，特別是少陽之人。