93歲阿嬤「血管年齡20歲」！揭長壽秘訣 洗澡有特殊習慣

日本巖手縣93歲阿嬤佐藤秀的血管年齡只有20歲，她透露自己均衡飲食、愛活動，洗澡時會踢腿500下。（示意圖：shutterstock／達志）

日本巖手縣滿頭白髮的阿嬤佐藤秀已高齡93歲，但外表看起來只有70、80歲，更令人驚訝的是，她的血管年齡只有20歲，身體年齡約30多歲。佐藤秀表示，自己不坐電梯、只走樓梯，吃肉類、魚類等蛋白質及蔬菜，不吃油炸食品。特別的是，她洗澡時還會踢腿500次，另外，她說許多和家人同住的長者不太活動，因此很快就變得虛弱，雖然獨居，但她和周圍的人一起快樂生活，不認爲自己孤獨。

《朝鮮日報》日文版報導，佐藤秀去（2023）年9月進行健檢時，驗出身體年齡僅36歲，血管年齡爲20歲，她的身高爲163公分，體重爲63.5公斤，身體質量指數爲23.9，體脂爲25%，若以身體狀況來看，是相當健康的30多歲女子的身體。當時健檢單位還以爲檢測機器壞了，還重複檢查了3、4次。

佐藤秀受訪時被問及長壽的秘訣，她一一說明自己的生活作息。她每天晚間11時上牀睡覺，早晨6時起牀做早餐，6時30分跟着NHK的廣播做早操，接着慢慢地吃早餐，一邊看NHK的晨間劇，上午9時30分開始用縫紉機制作布偶、縫補衣服，不活動時就閱讀雜誌。

她不坐電梯，只走樓梯，每天固定攝取肉類、魚類等蛋白質，她不喜歡吃油炸食品，但喜歡蔬菜水果，她笑說自己吃得挺多的，每週買菜2次，會買很多蔬菜，此外還會吃納豆。特別的是，洗澡時，她會在水中踢腿500下。

佐藤秀說，2011年東日本大地震時，十多公尺高的海嘯來襲，奪走7名親戚；她也經歷過二戰，她說1945年還是小女孩的她，曾在廢墟里吃草。經歷這些災難事件，讓她體會了生命的可貴。

報導描述佐藤秀自己租房獨居，租屋處打掃得一塵不染，她每天自己準備三餐、洗碗、打掃，她受訪時不斷走動、說話，不停爲採訪團隊提供零食，以及展示照片及雜誌。她說，有些和家人同住的70、80歲長者，因爲家人會做所有事情，導致這些長者不再活動，很快就變得虛弱。

她說東日本海嘯也帶走了姪女，當時她做了一個布偶給姪女的母親，從此姪女的母親將布偶當成自己的女兒，後續佐藤秀也開始製作布偶分送給其他人。她認爲自己和周圍的人一起快樂地生活，如果日後她過世，她也希望媒體不要寫她是孤獨地死去。

綜觀佐藤秀的生活作息，她飲食均衡、愛活動、社交連結強等特質，都和許多長壽研究提出的要點不謀而合。