保健食品多多益善？瞭解身體再補充纔有效

除非是有特定的治療目的，否則任何營養素都不適宜單方高劑量攝取。 圖／pexels

「跟你說，我前陣子吃了XXX之後，精神好像變好了耶！你要不要試試看。」

你是不是也曾經因爲朋友推薦，而買了保健品，但是，你真的缺乏那些營養素嗎？每個人飲食習慣不同，所缺乏的營養素自然也大不相同，我們特別整理了以下評量，帶着你一起了解自己的身體，和你一起找尋正確的營養補充品。

只要你符合其中一項，腸胃消化的狀況可能就不是很順暢。 圖／里仁

只要你符合其中一項，腸胃消化的狀況可能就不是很順暢，因爲環境、作息或飲食等因素，都可能讓你的腸道里壞菌多於益菌，因此出現腹瀉或便秘情況，此時養成全腸道好菌環境，才能養成腸胃健康，不用時常與廁所作伴。

大量使用關節的勞動者，屬於高風險族羣，鈣質與玻尿酸的適量補充是非常重要的。 圖／里仁

關節退化狀況通常從以上情況開始發生，只要有其中一項符合，就可能要開始注重玻尿算的補充，雖然玻尿酸可由人體自行合成，但隨年齡增加合成能力也跟着下降，尤其，大量使用關節的勞動者，屬於高風險族羣，鈣質與玻尿酸的適量補充是非常重要的喔!

腦神經的連結缺乏營養，符合以上其中之一情況就是種提醒。 圖／里仁

腦神經的連結缺乏營養，符合以上其中之一情況就是種提醒。腦神經像是一條錯綜複雜的高速公路，隨着年齡增長，這一條條的道路也隨之老化，因此，可以通過血腦屏障，有助神經元修復發育的DHA或卵磷脂、PS磷脂醯絲氨酸..等保健品，都是很適合的選擇。

看完自我評量之後，你更清楚自己需要什麼了吧！

也特別提醒，關於保健食品或健康食品的補充，除非是有特定的治療目的，否則任何營養素都不適宜單方高劑量攝取，一味的只攝取特定營養素，很容易導致營養素彼此競爭而造成失衡現象，所以適量補充即可，不是劑量高就代表好喔！

本文轉載自《里仁》