不運動爲死亡第四大危險因子
你有養成運動習慣嗎？根據調查顯示，國人有超過七成二沒有規律運動，而根據世界衛生組織指出，不運動會造成諸多疾病纏身，缺乏運動已成爲影響全球死亡率的第四大危險因子，僅次於高血壓、抽菸及高血糖；值得民衆特別注意！
▼要活就要動 不運動爲死亡第四大危險因子 (圖／健康醫療網提供)
我國10大死因的危險因子皆與不運動有關；國健局社區健康組陳延芳組長指出，大約21-25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，都是因爲身體活動不足所造成。但依據行政院體育委員會2011年運動城巿調查結果顯示，國人無規律運動習慣比率竟高達72.2%。
另外，值得重視的是，世界衛生組織已指出，身體活動不足已成爲影響全球死亡率的第4大危險因子，每年就有6%的死亡率與身體活動不足有關，僅次於高血壓的13％、抽菸9％以及高血糖6％之後，超過200萬死亡人數，都可歸因於沒有運動習慣的靜態生活。
陳延芳組長表示，養成規律運動習慣，對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等，都有顯著的效益，並可降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，並能維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力。成人只要每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘，就能有足夠的運動量。
陳延芳組長說，國健局爲了鼓勵同仁運動，即運用電腦提示系統，於每天上午9時45分及下午3時45分，電腦會跳出「上班族健康操」畫面，同仁即可進行15分鐘的運動，動一動，不但可放鬆壓力，還可增加創意。
陳延芳並建議，「健走」也是很好的入門運動，既簡單又輕鬆，每天健走30分鐘，一週走150分鐘，就有足夠的運動量。
資料來源： www.healthnews.com.tw/