長高不只靠補鈣！骨科醫師：遺傳、運動更重要

臺灣的兒童有很高比例有乳糖不耐症，陳建仁建議喝鮮乳並非唯一增高補鈣方式，包括運動與其他食物都能有增高效果。（程炳璋攝）

教育部推行班班有鮮乳政策引爆地方諸多爭議，其中臺灣兒童較多都有「乳糖不耐症」，容易在喝鮮奶後引發腸胃不適，骨科醫師陳建仁表示，家長希望兒童補鈣增高，其實有很多其他方式。

兒童成長過程的營養元素中，與骨骼最相關的莫過於鈣，口服的鈣經腸胃吸收成爲「腸鈣」，血液最後儲存在骨骼中的稱爲「骨鈣」。有效的鈣吸收對成長中的兒童非常重要。

生活中常見補鈣飲品，包括鮮奶、保久乳、高鈣豆漿與羊奶等，根據文獻證實，臺灣確有較多的乳糖不耐症兒童，容易在喝鮮奶後引發腸胃不適。陳建仁表示，可以其他方式來補充。

在食物方面，容易獲取的小魚乾、蝦米、起司、豆乾、黑芝麻、苦瓜、莧菜、芥蘭菜等，食藥署建議深綠色的蔬菜，比起淺色蔬菜的鈣質含量更高。

陳建仁表示，影響孩童身高最重要因素，其實是遺傳而非補鈣，但充足的睡眠、適量的戶外運動、尤其是負重運動，例如跳繩、打籃球、排球或羽毛球等，不僅運動強身，又能幫助長高。

陳建仁表示，這些看似簡單的飲食或運動習慣，與其耳提面命，不如全家一起動起來，培養親子關係變爲朋友關係，達到逆齡樂活的快樂人生。