超級越野比賽除了比奔跑速度，還比拼你的腸胃能力

馬拉松距離只有42.195公里，一般跑者大概3到5個小時就能跑完。我跑馬拉松消耗的熱量約爲2600卡路里，與體重和距離基本呈線性關係。幾乎一頓大餐就能補充，體內能量儲備充足。所以馬拉松比賽期間不需要補充能量，中間補充水分和運動飲料完全可行。超級越野比賽除了比奔跑速度，還比拼你的腸胃能力

超級越野賽一般是100公里，168公里，330公里。甚至更久，我也不會搬出去嚇唬人。這樣的長跑，沒飯吃不下，有時候甚至要睡覺。

難度不大的100公里主要是指那些訓練有素，爬坡次數少，海拔低，天氣舒適，能在短時間內完成比賽的高手。基本上可以不吃，只補充水和運動飲料。不是說它們不餓，而是吃了以後身體會把血液分配到胃裡消化食物，影響後期速度，權衡取捨，還是先嚐試完賽。

2012年之前參加過幾次100公里的比賽。當時的爬坡總量比現在的比賽要低，也不難。它可以在10個小時或11個小時內完成。比賽的時候，我在供應站抓了一根香蕉吃，不帶揹包，短擊。我手裡的一瓶水就是我的全部裝備。

但是這幾年參加的香港100，狀態非常不好。可能是成羣結隊，對成績沒有慾望。如果你在訓練中不小心攀爬，你將完成少量的應對。但是比賽時間延長，體力和能力不足，身體疲憊，想靠補給。這個時候吃東西感覺不舒服，胃在打架，吃東西，吐。

別說吃，連喝薑湯都會吐。這裡專門提到薑湯。其實我想分享更多的經驗。薑湯在祛寒祛溼方面有非常重要的作用。越野比賽難免下雨。好的組織者和志願者會準備薑湯，但是薑湯對胃的危害極大。以後的越野比賽，大家一定要小心喝薑湯。不習慣喝咖啡的人就不要喝了。最溫和的是粥，麪條也不錯。你可以選擇更軟的茶，加入一些鹽和糖來提神。

在100公里越野和更長距離的越野比賽中，大多數跑步者都會吃東西。一般情況下，主辦方會根據比賽時間表爲參賽選手準備合適的輔食。會有各種各樣的水果、粥、麪條、蛋糕、餅乾和肉.所以越野賽報名費貴是合理的：-)。

很多在自己體能極限上苦苦掙扎的球員，在“大餐”補充完畢後，幾乎可以退出比賽。不是缺乏運動能力，而是腸胃問題，吃了之後吸收不了，甚至出現噁心嘔吐發燒等不良反應。所以，如果你想認真參加越野，除了跑步和攀巖訓練，通常還需要保護好腸胃。關鍵時刻，你的腸胃可以“站起來”。