抽筋只吃香蕉緩解？醫師分享冬季預防妙招

高雄秀傳紀念醫院骨科主任林書樊示範小腿肚抽筋緩解手法，即是將強迫腳掌做反方向拉伸。（高雄秀傳提供／林瑞益高雄傳真）

許多民衆在天氣冷的時候會發生抽筋，高雄秀傳紀念醫院骨科主任林書樊6日表示，肌肉當機就是俗稱的抽筋，各年齡層都會發生，冬季夜晚氣溫低，抽筋機率較高；骨中風則是因支配骨頭的血管阻塞，導致血液無法流通，骨頭壞死，一般很難察覺，一旦出現疼痛、不良於行，只能採取積極性醫療方式解決。

林書樊指出，導致抽筋的原因相當多，不是一昧吃香蕉就能緩解，必須找出好發風險因子，才能對症下藥及預防與治療。就骨科而言，電解質不平衡、激烈運動、骨骼異常、壓力或疲勞、鈣片補充過量與低溫都有可能造成肌肉當機。

其中，許多長輩因脊椎、膝關節、頸椎或髖關節退化開刀，植入支撐骨頭的金屬物，處於低溫環境時，導冷特性的金屬溫度比肌肉低，因此更容易抽筋，尤其好發於夜晚睡眠期間，建議睡前做腿部熱敷、按摩及穿襪子保暖。

對於碰到抽筋該如何處理，醫師表示，以常見的小腿肚抽筋爲例，緩解手法是與抽筋彎曲部位，強迫腳掌做反方向拉伸。若狀況持續發生，甚至影響生活作息或行動，就必須尋求專業醫療方式處理。

高雄秀傳紀念醫院院長吳明和也提出建議，民衆應注重自身健康管理，維持均衡飲食、多補充水分，適當運動增強肌力，並在寒冷季節做好保暖措施，避免症狀惡化影響生活品質。若有持續性疼痛或異常症狀，切勿輕忽，應及早就醫診治。