當身體出現這5個行爲，就說明你已經開始胖了

很多人覺得，發胖總是在不知不覺之間，等他們反應過來，體重已經增長了10斤、20斤。其實，身材的發胖是有跡可循的，身體會出現一些明顯的變化，你需要引起警惕。

當身體出現這5個行爲，就說明你已經開始胖了！

行爲1、食慾變得旺盛

原本正常的飲食量，如今的你已經無法滿足內心的渴望，總是想要不停地攝入更多的食物，對各種美食的慾望，比以前都要旺盛。

以前的你可能每餐吃一碗飯就滿足了，現在一餐要吃一碗半，這樣的飲食變化，意味着你每天攝入過多的熱量，意味着脂肪會逐漸堆積，身材也會悄悄發胖。

行爲2、口味變重了

如果以前的你習慣清淡的飲食，如今卻更喜歡吃那些高鹽、高糖、高油的重口味食物。比如，原本對清蒸魚感到滿足，現在卻對麻辣香鍋念念不忘；曾經覺得清炒時蔬清爽可口，此刻卻對濃油赤醬的紅燒排骨情有獨鍾。

而同樣的食物，不同的烹飪方法，熱量值是完全不同的。重口味的食物熱量會比清蒸、水煮的做法高得多，也容易刺激味蕾，讓你攝入更多的食物，熱量攝入的大幅度提升，你會在不知不覺中發胖。

行爲3、吃零食的次數提升了

你平時吃零食嗎？除了正常三餐外，你吃的東西都屬於零食，無論是下午的奶茶、煲劇的薯片，還是睡前的宵夜，都統稱爲零食。

當你吃零食的次數提升了，意味着熱量攝入不知不覺增加了，這會導致脂肪堆積，身材很容易發胖。

行爲4、運動量明顯減少了

以前的你，可能一週會安排2-3次運動鍛鍊，比如週末去打球、騎行、爬山，每天步行數在6K步以上，活動代謝比較旺盛，體能耐力也保持年輕狀態。

但是最近的你卻很少運動了，經常宅在家裡，能坐着絕不站着，一天的步行數也低於3K步，這種情況會讓你的體能耐力下降，也意味着你的熱量消耗減少了，脂肪也容易趁機堆積起來，你可能正在悄悄發胖。

行爲5、白天容易犯困

當一個人體內脂肪含量提升的時候，意味着身體的耗氧量會提升，身體負擔也會加重，你會更快感到疲憊，容易犯困，白天容易打哈欠，以此來獲取更多的氧氣。這種變化也要引起注意了，這可能是身材發胖的表現。