掉髮多到髮際線好禿?常熬夜的人做好「4件事」幫助頭髮長回來

▲想要維持髮絲蓬鬆豐盈,更要注意頭皮頭髮健康。(圖/翻攝IG@aoihamada)

編輯/Amanda

不分男女老少,現在許多人都有掉髮困擾,尤其是經常熬夜的人,容易導致內分泌紊亂,皮脂腺分泌忘受,進而阻塞毛囊,使頭皮頭髮的營養供給出現障礙影響頭皮健康,更使頭髮變得脆弱易斷、甚至落髮增加等問題。常熬夜的人快注意4個重點,做好這些就能減緩掉髮問題,幫助頭髮再長回來。

1.適當的運動

適當的運動不僅能幫助釋放壓力情緒,幫助避免因壓力過大產生的落髮情況,還能促進血液循環,有助於頭皮健康與頭髮生長

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2.注意飲食均衡

營養不均也會產生掉髮問題,尤其常熬夜時更要注意飲食均衡,吃的食物種類儘量豐富多樣,多吃穀物新鮮蔬果豆製品,還有適量的魚肉、蛋,可多吃瘦肉少吃肥肉,多補充對於養護頭髮健康很重要的元素蛋白質。飲食口味也要佳量清淡少鹽,避免重油重鹹。

3.儘量維持充足睡眠時間

成年人若每天睡眠時間少於6小時,新陳代謝障礙容易受到影響,可能引起內分泌失調,除了會有黑眼圈肌膚變差、容易發胖等問題,還會影響毛髮的正常生長和頭皮健康,進而導致頭髮變得脆弱、容易掉髮等問題。充足的睡眠時間和健康作息能幫助肌膚與毛髮維持正常的新陳代謝,也是維持肌膚、頭皮健康的重要因素

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4.按摩頭皮

按摩頭皮可刺激、改善頭皮的血液循環,維持頭皮健康,預防頭皮老化,幫助促進毛髮生長,還能緩解因壓力大、精神過度緊張而引起的頭皮緊繃感。若日常無法抽時間按摩的人,可利用洗頭順便按摩頭皮,養護頭皮健康。

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