多吃柑橘、檸檬 不能治療停經不適

柑橘類水果有許多營養，但網傳可舒緩更年期不適的說法並不正確。（廖珮妤攝）

喝檸檬水、多吃柑橘能舒緩停經不適？網路流傳更年期的婦女只要多吃點檸檬酸、柑橘類食物，就可促進荷爾蒙分泌，對此醫師表示，相關說法毫無根據，更年期婦女應注意運動與飲食均衡，若出現睡眠障礙、盜汗等停經症候羣，應至生殖內分泌科就診，別相信沒有根據的偏方。

中山醫院婦產科主治醫師楊再興說，吃檸檬舒緩更年期不適毫無根據，女性45～55歲左右，若連續3個月月經沒來，就可能進入停經期，此時因體內雌激素不再分泌，卵巢與各器官都會開始萎縮、衰弱，容易出現心血管、泌尿道等慢性疾病，以及骨質疏鬆症等。

若停經後身體不適，楊再興表示，應至婦產科的次專科生殖內分泌科就醫，評估是否接受荷爾蒙療法。許多民衆對於停經症候羣都有誤解，認爲多會出現熱潮紅、盜汗等，事實上，更年期醫學會曾做過調查，停經婦女最常出現的是睡眠障礙與腰痠背痛，這些都可靠就醫、正確治療及改變生活習慣來緩解。

基隆長庚醫院婦產科教授陳芳萍表示，更年期婦女若出現嚴重不適，可在醫師的評估後，接受荷爾蒙治療，並於治療期間持續追蹤；情況輕微者，則可服用其他藥物。不過最重要的，還是要改變生活型態、適度運動，飲食少油少鹽少糖，每天吃足1000～1200mg的鈣質，避免三高、代謝症候羣及骨鬆問題。

至於保健食品，陳芳萍表示，過去曾有人認爲補充大豆異黃酮可舒緩更年期不適，但這和個人體質有關，加上國內保健食品的安全性不定，建議民衆若吃3個月沒效，就別吃了。

楊再興也說，國內保健食品僅規定要標示熱量、糖分等，對於主成分的濃度並沒有規範，隨意購買吃了恐怕也沒效。停經婦女應定期接受包括癌症、代謝疾病、骨密度檢測等健康篩檢，並由專科醫師評估健康情況，給予適當保健建議。