「飯後何時刷牙」有2派觀點!醫提「折衷建議」減少牙齒磨損

▲醫師提醒,飯後刷牙是保健牙齒的好習慣。(圖/達志/示意圖)

記者趙於婷/臺北報導

「飯後刷牙」是保健牙齒的好習慣,但對於「飯後馬上刷牙」和「飯後30~60分鐘」再刷牙有兩派不同意見。對此,牙醫師指出,這兩種說法都有不同的牙科文獻,綜合建議是吃完東西后,可以先用溫水或不含酒精的漱口水漱口,再使用含氟量超過1000ppm的牙膏,既能有效清潔口腔,也能減少牙齒磨損的風險。

臺大醫院牙科部兼任主治醫師、顯微根管治療醫師張添皓指出,「吃完東西后應該馬上刷牙嗎?」的疑問相當常見,但截至2024爲止,這個問題一直在牙科文獻中有不同的意見。

針對「飯後馬上刷牙」的說法,張添皓醫師指出,有一些文獻指出,飯後用含氟牙膏馬上刷牙,不但不會增加牙齒磨損,還可以有效清除食物殘渣和牙菌斑,減少細菌產生的酸性物質,從而降低蛀牙的風險,此外,氟化物還有助於促進牙齒的再礦化,對牙齒健康有好處。

但有另一派是認爲「飯後等30-60分鐘再刷牙」,張添皓醫師說,有些研究指出,特別是含酸性的食物(例如柑橘類、水果、或水果醋),會讓牙齒表面的琺瑯質變軟,如果在這時候立刻刷牙,可能會造成牙齒磨損;因此有些研究建議,吃完東西后應該等至少30分鐘,讓口腔的酸鹼值恢復正常再刷牙,這樣可以減少牙齒被磨損的風險。

▲醫師提醒,飯後刷牙建議。(圖/張添皓醫師顯微根管治療中心提供)

而針對這兩種看法,張添皓醫師也給出折衷建議。第一重點是吃完東西后,可以先用溫水或不含酒精漱口水漱口,再使用含氟量超過1000ppm的牙膏,配合適中硬度的牙刷正確刷牙,這樣既能有效清潔口腔,也能減少牙齒磨損的風險。

另外,使用牙線和牙間刷是必不可少的,有助徹底清潔牙縫間的食物殘留,且口腔清潔並非一成不變的,建議應與牙醫討論,根據個人的口腔健康情況,制定適合自己的刷牙方案。

張添皓醫師坦言,吃完東西后馬上刷牙是否合適,未來還需要更多的臨牀研究來證明,但不管選擇馬上刷牙,還是等等30分鐘,保持良好的口腔清潔習慣和定期檢查,都是保護牙齒健康的關鍵。