樊振東：我比外界想象的要強大

2024年步入尾聲，這一年對於樊振東來說有着特別的意義。“一個漫長的奧運週期結束了。”巴黎奧運週期從時間上看，其實還比以往的週期少了一年，比起坎坷的東京奧運週期更是少了兩年，但樊振東覺得漫長。“我在這3年中有很多的起伏，也有僥倖和期待，這讓漫長成爲了一種感覺，就像單打半決賽和決賽中間隔了一天，但我感覺就像等了一年。”

巴黎奧運會開始前，樊振東沒有把這次比賽當作一次需要去完成的重大突破，“我只是想打好比賽，打出一場酣暢淋漓的比賽”。放手一搏，完全釋放自己，這會是樊振東在微博轉發參賽名單時那句Last Dance的其中一層含義嗎？他說：“這只是最表層的含義。”

樊振東將自己的感受娓娓道來：“到目前爲止，我的心態可以以東京奧運會爲節點分爲兩個階段。東京奧運會之前，自己獲得過很多亞軍，雖然也打出很多亮點，但總認爲沒拿到冠軍就是一次不成功的旅程，習慣性地根據成績就將自己的努力和付出全盤否定；但隨着比賽、經歷的增多，我也在思考，學會了以一種欣賞自己的心態面對巴黎週期，看到自己身上的閃光點，哪怕在遇到失利、打擊和覺得自己做得不對的時候，我可以接受結果，並肯定依然有勇氣繼續去挑戰的自己。”

樊振東說，正是在他能夠摒棄外界評判、清晰地聽到自己內心聲音的時候，巴黎奧運會參賽名單宣佈了。他轉發這條微博的時候想：我有機會參加巴黎奧運會，那麼我希望自己能把這次比賽當成我的最後一屆奧運會，甚至是最後一次比賽去打，不徘徊和糾結能不能發揮好、能不能拿冠軍，就無所畏懼地去釋放和展示自己！“我把巴黎奧運會當作一次新生，也當作一次自我昇華的契機。”

《乒乓世界》：巴黎這個城市和你很有緣分，世乒賽出道在巴黎，世界盃三連冠的開始也在巴黎。這次在去巴黎奧運會前，你會不會給自己一些這樣美好的心理暗示？

樊振東：打的比賽多了，想找好的暗示或者讓自己警惕的暗示，在每個城市幾乎都能找到，重要的是看我自己怎麼想。我這次是能掌控自己的思想，根據自己的狀態，想積極的時候或者想給自己一些壓力的時候，能過渡得比較自如，不會讓自己陷進一個想法裡跳不出來，我認爲這是最關鍵的。

《乒乓世界》：那你在賽前想得最多的是什麼？

樊振東：我就希望能好好地、酣暢淋漓地去把這次比賽打好。我覺得在巴黎奧運會前已經有一段時間，連酣暢淋漓地打一次比賽這樣的要求我都完全沒有做到了，甚至有時感覺打得很痛苦，也就封閉訓練前的重慶冠軍賽感覺稍微好一點，不過當時我也不確定在巴黎也能找到這種狀態。所以我賽前想的其實真挺簡單，就是想讓自己在比賽結束後不要感到後悔。

《乒乓世界》：就像你微博發的“最後一舞”，在多重的含義中，也有“放手一搏，盡情去打一場比賽”的感覺在裡面？

樊振東：對，在我看來，我放下了很多對結果的期待和設想，包括外界會怎樣看我的輸贏，這些東西我能夠摒棄很多。我就希望把這次比賽當成我的最後一屆奧運會，甚至是最後一次比賽去打，不去期待、不去設想、不徘徊、更不去糾結能不能發揮好和能不能拿冠軍，而是去無所畏懼地釋放和展示自己，就當這次奧運會是一次新生，一次自我昇華的契機。

《乒乓世界》：用這樣的心態去備戰，巴黎前的封閉訓練變得和以往不同嗎？

樊振東：其實總體來說是差不多的，但這次練得還不錯，而且自己的心比較定。我知道在備戰時無論不錯還是很差，都有可以去擔心和不滿意的部分，狀態好可能擔心出太早，不好又擔心調動不起來，想通這件事，我的情緒就會比較平穩。包括到法國進行最後衝刺備戰的時候，也很平穩，沒有刻意去控制，做好每天該做的事，人保持在一種很清靜的狀態。說實話，是專注在自己該做的事上，沒有糾結在自己心裡化解不了的聲音裡。

《乒乓世界》：怎樣能做到摒棄和清淨？

樊振東：我覺得自己比外界想象的要強大，也許大家認爲我特別需要這個奧運會單打冠軍、需要完成大滿貫這個榮譽和目標來證明自己，但我對自己的認識更準確。我告訴過自己，也不止一次地告訴自己：“就算沒拿這個單打冠軍，你也很棒。”別人說的話可能會因爲我的成績而變化，但我對自己說的是一樣的，就是“你很棒”。

《乒乓世界》：成績不會影響你對自己的認可？

樊振東：對，這個東西我自己想了挺久的，東京奧運週期結束後，我就開始慢慢有一些這方面的思考。我認爲到目前爲止，我的職業生涯從心態方面可以以東京奧運會爲節點分成兩個階段：之前有些“結果論”，比如在2017年杜塞爾多夫世乒賽和東京奧運會男單比賽中輸了，就會認爲這是一趟不成功的旅程；現在在經歷了很多輸贏後，我更瞭解了自己，榮譽雖然是每個人追求的目標，但我去付出了所有，盡最大的努力做好了我能做的，即使最後沒能獲得冠軍，也不代表我沒成功。

抱着這樣的心態參加奧運會，樊振東的巴黎故事又是怎樣完成的？我們下集揭曉。

本文節選自《乒乓世界》2024年第10期

（來源：乒乓世界）