關於克服時差 出國前你可以先做這些準備

▲經常飛行的商務客,時差是一項大考驗(圖/達志示意圖

文/麗塔

如果你是經常飛行的商務客,那麼時差真的是一項大考驗。你知道引起時差的原因有哪些嗎?事實上,如果你在登機身體狀況就不太好,像是前一天熬夜、精神壓力太大或是酗酒等等,這些狀況都會加劇時差在身體的反應。由於機艙的壓力和地面不同,三萬8000英尺飛行高度,機艙裡面的空氣非常乾燥,這些都是造成身體變化主因

根據每日電訊報,大部分的人都可以在抵達目的地後,一週左右就可以適應當地時間。但是仍然有一些撇步你可以先準備以應付時差。▲調整時差在出發前就要先準備。(桃園機場示意圖/記者季相儒攝)

1. 在出國前就開始慢慢調成目的地的時間表,像是吃飯、睡覺等等。2. 抵達目的地的時候避免先睡覺。3. 抵達目的地之後,先曬曬自然光,你的身體會自然地適應當地環境的狀況。

由於目前爲止仍然未有治療時差的處方籤,不過,一個大原則就是尊重你身體的反應,如果晚上一直睡不着,也不要太過焦慮。