過年大吃高鹽高糖 泌尿道拉警報

年節期間宴會不斷，加上天氣寒冷，許多民衆泌尿問題越發嚴重。（王家瑜攝）

年節期間應酬、餐敘不斷，加上寒冷天氣影響，讓許多人的泌尿問題越發嚴重。中醫師指出，過多高鹽、高糖與酒精的攝取，不僅增加腎臟和泌尿道負擔，還可能引發水腫、頻尿及尿路感染，寒冷天氣更會損傷腎臟，加劇夜尿、膀胱不適甚至排尿無力症狀，建議民衆可透過覆盆子、山茱萸兩大莓果，守護泌尿道健康。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜谷說明，覆盆子是中醫經典的補腎益精食材，能幫助改善頻尿、遺尿及尿失禁，特別適合高齡者因腎氣不足導致的泌尿問題，同時也有抗氧化與抗炎效果，覆盆子富含花青素與多酚類化合物，有助減少泌尿道炎症，改善局部微循環，修復泌尿系統。

而山茱萸也是補肝腎、固澀氣的良藥，針對腎陽不足或腎氣虧虛有明顯效果，能有效緩解因腎虛引起的頻尿、夜尿增多及排尿無力現象，也能增強泌尿道免疫力，山茱萸富含維生素C和熊果酸，能夠加強泌尿道黏膜的保護功能，減少病菌侵入風險，降低反覆感染機會。

林舜谷指出，冬季泌尿道保健十分重要，民衆參加年關宴會，應避免高鹽、高糖和過量酒精，多攝取溫熱飲品，如薑茶、紅棗桂圓茶，幫助保暖和促進血液循環；可將覆盆子和山茱萸製成茶飲或藥膳，在中醫師指導下適量使用，達到調理效果；冬天容易加重泌尿問題，記得做好腰部與下肢保暖，晚上泡腳也是很好的選擇，能促進腎陽恢復。

另外，臺灣癌症基金會營養師戢蕙欣表示，民衆準備年菜時，能透過5個小撇步吃得健康，包括「多蔬果，少肉類」、「選豆類與全谷，少加工食品」、「控調味，減鹽減糖」、「選擇清蒸或燉煮方式」以及「以健康飲品取代含酒精飲料」，健康飲食能預防癌症，增進民衆身體健康。

（禁止酒駕，飲酒過量有害健康）