過年重口味導致水腫?5款「排水食物」幫你恢復一身輕盈

記者曾怡嘉 / 臺北報導 圖 / Pixabay,以下同

體重在一天內大幅震盪,多半和體內水分滯留有關,造成水腫的原因和鹽分攝取過多大有關聯,過年飲食口味較重,不想要隔天體重失守,以下5款有助排水食物多吃,讓身體輕盈沒負擔。

#紅豆

紅豆富含鉀離子和皁苷,能有效幫助排除體內多餘的鈉離子,改善因鹽分過多引起的水腫。同時,紅豆具利尿效果,促進尿液排出,進一步減少水分滯留。此外,紅豆纖維含量高,能促進腸道蠕動,減輕腹部脹氣,讓身體更加輕盈。

# 香蕉

香蕉是鉀含量極高的水果,能平衡體內的鈉鉀比,幫助身體排出多餘的水分,緩解水腫。鉀離子還有助於肌肉收縮和血液循環,使代謝功能更爲順暢。不過,香蕉含糖量較高,建議適量食用以避免攝取過多熱量。

#黃瓜

黃瓜的水分含量高,具有清熱解毒和利尿的功效,能幫助排除多餘水分。此外,黃瓜含有的咖啡酸和維生素C可減輕水腫引起的炎症,促進代謝。

#西瓜

冬天不是西瓜產季,但西瓜是利尿效果顯著的水果,富含鉀和瓜氨酸,有助於排尿,排出體內多餘的水分和毒素。同時,西瓜的天然糖分還能爲身體提供能量,減少因利尿而可能導致的疲勞感。

#綠茶

綠茶含有咖啡因和兒茶素,能促進腎臟代謝,提高尿液排出速度,幫助消水腫。它還具有抗氧化作用,促進循環,減少身體內的炎症反應。同時,綠茶能提升代謝率,對於需要減重的人也十分有益。