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VOGUE／七種超級食物幫你排毒消水腫　讓你活力充沛！

圖、文／VOGUE

想要減重、身體健康、並且活力充沛。以下七種健康排毒超級食物可幫助你，消除水腫、重新恢復活力，並且在一週內減去1公斤！然後接下來你想持續多久，都依你高興。

1.杏仁醬這種抹醬所含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里，使這些熱量都排出體外。2.羽衣甘藍實驗顯示，這種蔬菜的維生素C可加速脂肪燃燒，此外，它可以啓動身體天然的解毒酵素，有助於防止肺癌及胃癌。

3.黑色巧克力巧克力所含的抗氧化物有助於降低人體內的壓力荷爾蒙可體鬆cortisol（與腹部脂肪有關），並改善體內循環，使皮膚散發光澤。

4.橄欖油以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪，可使你精力充沛，並活化燃脂基因。5.櫻桃這種水果好比天然的能量炸彈：櫻桃所含的花青素（Anthocyanin）可幫助肌膚將糖類轉化爲能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助於規律睡眠。6.優格一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫助消化。優格的鈣質則可加速脂肪消解，並阻止脂肪的堆積。7.藍莓藍莓可說是神奇藥丸，它有豐富的纖維素可從消化道排出脂肪。此外，藍莓還有能加速脂肪燃燒的抗氧化物。聰明吃簡單瘦tips：1.蛋有膽鹼，膽鹼這種複合物能防止脂肪吸收2.優酪的鈣質可減少腹部脂肪堆積3.蘋果熱量一點點，卻有4到5公克纖維素4.橄欖油能增加促進食慾的荷爾蒙CCK的分泌5.牛排有助於增加肌肉重量，進而加速卡路里燃燒。6.豆類含有抗解澱粉，這種聰明的碳水化合物可加速脂肪燃燒。

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